sábado, 15 de noviembre de 2014

COMO ACTUAR ANTE UN ATRAGANTAMIENTO

Un atragantamiento consiste en un trozo de un objeto, ya sea carne, un juguete o un globo, que se nos mete dentro de la vía aérea (porción que va desde la nariz a nuestros pulmones), por lo tanto dificulta la respiración, llegando a producir asfixia.

En una situación como ésta, es vital actuar con rapidez para retirar el objeto y restablecer una correcta respiración.

Para explicarlo de forma que sea más fácil de comprender, vamos a imaginarnos que nos encontramos con un adulto con el que estamos comiendo y hablando y que de repente se atraganta con un trozo de carne que va por el sitio que no es. Entonces el individuo va a actuar comenzando a toser para intentar expulsar el objeto extraño de su vía aérea. Lo primero que podríamos pensar que debemos hacer es darle unas palmaditas en la espalda para ayudarle a toser... ERROR!!!! Ya que de ese modo estamos favoreciendo que el objeto descienda más por la vía aérea y pudiendo provocar que se quede impactado y que el individuo no sea capaz de expulsarlo con la tos. Por lo tanto, si lo vemos toser para expulsar el trocito de carne debemos dejarlo que tosa sin darle agua ni nada, ya que si una persona tose significa que respira. Si vemos que sigue tosiendo y está rojo y que además de repente deja de toser echándose las manos al cuello y poniéndose morado es cuando se produce el atragantamiento como tal. Ante un atragantamiento total si poder respirar, el individuo podría vivir entorno a 4 minutos, por ello tenemos que actuar rápidamente ya que nos encontramos con una parada respiratoria por un objeto. ¿Qué es lo que tenemos que hacer para salvarle la vida?
Para ello realizaremos la maniobra de Heimlich. Consiste en que nosotros vamos a suplantar la tos del paciente. Lo haremos del siguiente modo:

Al realizar esa presión conseguiremos que su diafragma golpee los pulmones, exprimiéndolos, impulsando el aire por la tráquea para expulsar el objeto. Esto se repetirá el número de veces que sea necesario, hasta que salga el objeto.

¿QUIMIOTERAPIA COMO TRATAR LOS EFECTOS SECUNDARIOS ?

El término quimioterapia se utiliza para referirse a los medicamentos para combatir el cáncer. La quimioterapia se puede utilizar para:
  • Curar el cáncer.
  • Disminuir el cáncer.
  • Evitar que el cáncer se disemine.
  • Aliviar los síntomas que el cáncer pueda estar ocasionando.


LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE LA QUIMIOTERAPIA:
Debido a que estos medicamentos viajan a través de la sangre por todo el cuerpo, la quimioterapia se describe como un tratamiento sistémico (que abarca todo el cuerpo).En consecuencia, la quimioterapia puede dañar o destruir algunas células normales, como las que se encuentran en la médula ósea, en el cabello y en el revestimiento del tubo digestivo.

Cuando se presenta este daño, puede haber efectos secundarios. Algunas personas que reciben quimioterapia:

¿Qué puede hacer en casa para prevenir o tratar los efectos secundarios?
Si presenta vómitos y nausas:
  • Reparte la comida en pequeñas cantidades (5-6 veces al día).
  • Evita olores desagradables. Es preferible que en los días posteriores al tratamiento otra persona se encargue de preparar las comidas.
  • Es aconsejable tomar las comidas a temperatura ambiente o frescas, ya que las calientes pueden favorecer la aparición de náuseas.
  • Come despacio, masticando bien los alimentos.
  • Evita comidas ricas en grasas (frituras, salsas, quesos grasos, leche entera, etc.), ya que dificultan la digestión.
  • Descansa después de cada comida, preferiblemente sentado, al menos durante una hora.
  • No olvides tomar la medicación que te haya recetado el médico.
  • No comas nada al menos durante 2 horas antes de acudir al hospital para recibir la quimioterapia.
  • Consumir calorías y proteínas suficientes para mantener su peso.

Diarrea
  • En las primeras horas tras el inicio de la diarrea es preferible que realices una dieta absoluta, de tal forma que el intestino descanse.
  • Pasadas 2-3 horas comienza a ingerir lentamente líquidos, preferiblemente tomados en pequeños sorbos cada 5-10 minutos, a lo largo del día.
  • Evita tomar lácteos y derivados.
  • Cuando la diarrea comience a mejorar, puedes ingerir alimentos en pequeñas cantidades, desgrasados y fáciles de digerir (arroz o pescado hervido, manzana asada, etc.).
  • Prepara los alimentos cocidos o a la plancha.
  • Evita comidas con mucha fibra (fruta, verduras, hortalizas o cereales integrales).
  • Elimina de la dieta las bebidas irritantes como café o bebidas alcohólicas.
  • Evita alimentos que produzcan flatulencia como legumbres, espinacas, repollo, coliflor y otros.
  • No olvides informar a tu médico cuanto antes.

Estreñimiento
  • Toma alimentos ricos en fibra como pan o arroz integral, frutas, verduras, frutos secos, etc... ya que favorecen el tránsito intestinal.
  • Las legumbres son alimentos muy ricos en fibra. Es aconsejable que las tomes varias veces a la semana.
  • Bebe líquidos abundantes a lo largo del día.
  • Ten un horario fijo para ir al cuarto de baño. No ignores la necesidad de evacuar tu intestino.
  • No olvides consultar con tu médico antes de tomar por tu cuenta cualquier laxante.
  • Haz ejercicio suave todos los días. El más adecuado es caminar.

Alteraciones en la mucosa de la boca
Antes de iniciar el tratamiento:
  • Realiza una adecuada higiene bucal.
  • Consulta con el dentista varias semanas antes de iniciar el tratamiento, para que valore el estado de la boca y pueda realizar los tratamientos oportunos (limpieza de la misma, empaste de piezas cariadas, tratamiento de abscesos, etc.).

Durante el tratamiento:
  • Es fundamental mantener una buena higiene bucal y dental  para reducir el riesgo de complicaciones:
  • Utiliza un cepillo con cerdas suaves (preferiblemente infantil) para evitar lesionar las encías.
  • Cepíllate los dientes después de cada comida (incluido almuerzo y merienda).
  • No utilices colutorios que contengan alcohol y puedan irritar la mucosa.
  • Utiliza pasta de dientes suave.
  • Utiliza el hilo dental para limpiar la placa entre los dientes.
  • No fumes ni consumas bebidas irritantes como alcohol o café.
  • Si tienes dentadura postiza evita su uso continuado, ya que podría dañar más la mucosa. Empléala sólo en los casos necesarios (para comer o salir a la calle).


Alteraciones en la percepción del sabor de los alimentos:
  • Prepara comidas con buen aspecto y olor agradable.
  • Realiza enjuagues antes de comer.
  • Sustituye los cubiertos habituales por unos de plástico en el caso de que tengas sabor metálico.
  • Utiliza especias o condimentos suaves en la preparación de las comidas.


Debilidad. Cansancio. Sensación de falta de aire ante pequeños esfuerzos. Palpitaciones (aumento de la frecuencia cardiaca). Mareos. Palidez de la piel y de las mucosas:
  • Descansa todo lo que necesites. Duerme por lo menos 8 horas por la noche y duerme la siesta.
  • No hagas esfuerzos. Ahora no es el momento de demostrar que puedes con todo.
  • Limita tus actividades. Haz sólo lo que sea más importante para ti.
  • Toma una dieta sana y equilibrada.

Riegos de infección:
  • Evita el contacto con personas que pudieran tener algún tipo de infección (gripe, catarro, varicela…).
  • Antes de ponerte cualquier vacuna, comenta a tu médico que estás en tratamiento con quimioterapia, ya que la administración de algunas vacunas con las defensas disminuidas puede causarte una infección seria.
  • Asimismo, evita el contacto con personas, incluido niños, que hayan recibido vacunas con virus vivo atenuado  (por ejemplo, gripe, polio, rubeola, sarampión…).
  • Procura tomar medidas para evitar lesiones en la piel, ya que pueden ser un punto de entrada de bacterias.
  • Hidrata bien la piel diariamente.
  • Evita cortar las cutículas.
  • Utiliza guantes cuando estés preparando la comida (pueden protegerte frente a quemaduras y cortes).
  • Si tienes alguna herida en la piel, lávala con agua y jabón y añade antiséptico.
  • Lávate las manos frecuentemente.
  • Mantén una buena higiene bucal.

Caída del cabello.
  • Emplea siempre champú suave.
  • Utiliza habitualmente crema suavizante para el cabello.
  • Seca el pelo al aire o con un secador a baja temperatura.
  • No emplees cepillos para acondicionar el cabello mientras se seca.
  • No te tiñas el pelo o te hagas permanentes.
  • Puedes cortarte el pelo antes de que comience a caer, así evitarás el posible impacto que pudiera causarte que el pelo se caiga “a mechones”.


FALSOS MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

Hoy en día el guardar la línea se ha convertido en una obsesión, hasta tal punto que lo primeor que miramos cuando vamos a comprar algo son las calorías, las grasas y los ingredientes que tiene el producto.
El problema es que hay un exceso de información que proviene de numerosas fuentes ya sea una amiga, la tele, internet o la maldita publicidad engañosa. Con tanta información es lógico que se creen falsos fitos sobre ciertos alimentos y esto puede llegar a ser perjudical para nuestra salud, justo, lo que intentamos evitar.

- El problema está en que nos limitamos a unos cuantos alimentos con unas propiedades específicas que hemos oído que son saludables, pero al centrarnos en solo unos cuantos alimentos aislados estamos olvidando la interacción que tiene que haber entre los diferentes nutrientes de los diferentes alimentos, el balance energético y la estructura diferente de las comidas.

A continuación hoy voy a desvelar algunos de los falsos mitos que seguramente todos hemos oído alguna vez en nuestras vidas.
La sal, no engorda, aunque si es cierto que retiene líquido en nuestro cuerpo NO genera grasa corporal. Si a tu dieta incorporas demasiada sal y aumentas de peso corporal por la retención de líquidos bastaría con eliminar la sal en exceso para recuperar tu peso inicial.
Desde que salió popeye en la televisión se cree que las espinacas dan fuerza, pero no es asi, las espinacas aportan fibra, vitaminas, potasio e hierro pero fuerza, lo que se dice fuerza, no.
El agua no engorda, ni antes, ni después ni durante la comida. Contiene 0 kilocalorías.
La cerveza, en función de la cantidad que tomes, puede engordar o no, con una lata no luciremos barriguita cervecera.
El pan en función de la cantidad y al variedad también puede engordar o no, un poco de pan no hace daño, el problema es que solemos acompañar todas las comidas con pan.
Los lácteos si no sufren de intolerancia o alergia no tienen porque ser perjudiciales para la salud, pero ojo con la cantidad que consumos y con la grasa que contengan estos productos.
Los alimentos light contienen menos calorías que los no light pero ojo pueden aportar más energía de la necesaria, por otro lado los productos que son 0% grasa pueden contener nutrientes como carbohidratos que nos aporten más calorías.
Los alimentos integrales engordan menos si tienen exactamente la misma composición que los hechos con harina aunque el resultado no va a ser espectacular. Aunque vamos, que si comes una magdalena por mucho que sea integral va a seguir llevando una gran cantidad de grasa y de azúcar.

Bueno y hasta aquí el post de hoy, espero que os haya aclarado algunas dudas y que a partir de ahora no le hagais tanto caso a la tele y comais de todo un poco, eso nunca hace daño.


Referencia: http://www.vamosacorrer.com/noticias/8-falsos-mitos-sobre-alimentacion-saludable-20140204.html

EN LO QUE NOS HAN MENTIDO SOBRE LA GRIPE

Aunque parecía resistirse, por fin ha llegado el frío y la lluvia propios de la estación otoñal y con ellos la gripe, los catarros y los resfriados. Sin embargo hay muchos falsos mitos y consejos que rodean a estas enfermedades benéreas pero que tanta lata nos dan. En el post de hoy vamos a ver sobre todo los referentes a la gripe y así poder aclarar ciertas dudas sobre este tema.

  •  El frío y la lluvia son los responsables de que nos enfermemos de gripe. Esto no es cierto, ya que aunque sí es verdad que es en la época invernal cuando más casos hay de gripe, la única causa de padecerla es infectarse mediante el virus que la produce, un bichejo llamado virus de la influenza y que resiste más a los ambientes secos y fríos. Sin embargo, podemos contagiarnos en cualquier época del año y no sólo durante el invierno.
  • La gripe es un resfriado fuerte. Es mentira. No tiene nada que ver un resfriado con la gripe ya que son enfermedades causadas por virus diferentes. Es más, una gripe no tiene por qué ir necesariamente acompañada de un resfriado. Quizás esta equivocación se deba a que ambas presentan una sintomatología similar, pero la gripe puede alcanzar mayor peligrosidad que un simple resfriado, por lo que hay que saber diferenciarlas.
  • Los antibióticos curan la gripe. Falso. Los antibióticos solamente combaten a las bacterias pero no a los virus. En ocasiones, pueden darnos antibióticos cuando tenemos una gripe para combatir infecciones bacterianas asociadas, pero no para curar la gripe en sí. Normalmente se trata de una enfermedad autolimitada que cura por sí sola aunque hay que tener especial cuidado en grupos de riesgo como ancianos o personas asmáticas. El tratamiento que se aplica suele ser solamente para tratar los síntomas.
  • La vitamina C previene y cura la gripe. ¡Tantos zumos de naranja y miel con limón para que ahora os digan que no existe ningún ensayo clínico que demuestre que la vitamina C mejora la gripe! Evidentemente, una dieta variada y equilibrada, con un correcto aporte de vitaminas y otros nutrientes, va a mantener nuestro organismo y nuestras defensas en un mejor estado.
  •   La vacuna de la gripe nos hará coger la enfermedad. Es un mito que puede extrapolarse a otras muchas enfermedades siendo muy peligroso que la población crea que esto es cierto. Las vacunas ayudan a no tener la enfermedad o a tener sólo síntomas leves, pero nunca nos van a producir la enfermedad igual a la natural. La vacuna inyectable de la gripe contiene el virus muerto e inactivo así que de ninguna manera va a producir la enfermedad.
  • Las mujeres embarazadas no pueden vacunarse. Es totalmente falso. Las embarazadas no sólo pueden vacunarse de la gripe sino que deben hacerlo ya que son un grupo de riesgo. No existe ninguna evidencia de que la vacuna de la gripe, que usa un virus muerto inactivado, pueda conllevar riesgo alguno tanto para la madre como para el feto.
  •  Si ya te has vacunado de la gripe alguna vez, no hace falta que vuelvas a hacerlo.  Desgraciadamente, el virus de la gripe es uno de los más mutacionales que existen, de ahí que su vacuna sólo sea efectiva durante un plazo máximo de 12 meses y que se renueve cada año. Las personas interesadas deben vacunarse anualmente, durante la campaña de prevención.
  • La gripe se transmite por contacto directo. En realidad no. Mientras que la forma de transmisión de un resfriado es ésta, la de la gripe es a través del aire, concretamente por la transmisión de gotitas microscópicas que se expulsan cuando la gente tose, estornuda o simplemente habla. Estas gotitas se mantienen en el aire durante un tiempo suficiente como para que alcance las vías respiratorias del huésped mediante inhalación.
Para todos aquellos curiosos que queráis saber cómo infecta el virus de la gripe vuestro cuerpo, aquí os dejo un breve e interesante documental. Espero que os guste.



¡ADIÓS AL VELLO FACIAL!

Del vello facial nadie se libra, eso es así, y eliminarlo nos trae más de un quebradero de cabeza. Además crece a una velocidad tan rápida que cuando menos nos lo esperamos aparece de nuevo estropeándonos el día.
El vello facial puede tener múltiples motivos, como por ejemplo, problemas en relación a la producción de hormonas como el hirsutismo. No os preocupeis en la mayoría de las ocasiones no se debe a un problema grave.
El vello facial es síntoma del envejecimiento del organismo o también puede aparecer en personas con sobrepeso.

Hoy en día en el mercado existen multitud de cremas y tratamientos que eliminan el vello facial rápidamente, por ejemplo la depilación con cera que lo que hace es ir debilitanto el pelo poco a poco de modo que cada vez crece menos. Pero la depilación no es apta para pieles delicadas ya que las puede dañar, por ello, te ofrezco como solución en el blog de hoy unos cuantos tratamientos naturales que te harán perder ese vello que tanto odias.
¿Cómo puedo eliminarlo?
-La cúrcuma puede ser tu gran aliado, combinada con sal se utiliza en la india para eliminar el vello y además para blanquear la piel. El único problema es que en algunas personas la cúrcuma deja manchada la cara unas horas, una solución para estas personas es mezclar la cúrcuma con aceite de oliva, así evitaremos que la cara se nos quede amarilla. Su uso es muy simple, mezcla la cúrcuma con  sal y masaje la zona en la que tienes vello, ojo, este tratamiento requiere constancia ya que los efectos no son inmediatos.
También puedes optar por mezclar la cúrcuma con aceite de coco y aplicar la pasta obtenida en la zona donde deseas que no crezca el pelo.
- La cebada también te puede ser muy útill combinada con leche y limón a partes iguales, una vez que obtengas la pasta resultante aplícalo en la zona deseada durante 30 minutos. Es importante que enjuagues bien la piel después de aplicar este remedio. Si quieres que los efectos sean aún mejores realiza este procedimientos tres veces por semana.
- Azúcar, su uso es sencillo, mezclamos 2 tazas de azúcar con 1/4 de agua y 1/4 de limón, hervimos la mezcla hasta que salgan burbujas y esperamos a que enfríe para aplicar sobre la cara. 

 Referencia: http://www.mis-remedios-caseros.com/para-quitar-el-vello.htm


viernes, 14 de noviembre de 2014

¿TENDRE HIPOTIROIDISMO?

El hipotiroidismo es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esta afección a menudo se llama tiroides hipoactiva.
¿Que es el hipotiroidismo?



La causa más común de hipotiroidismo es la tiroiditis. La hinchazón y la inflamación dañan las células de la glándula tiroides.

Los síntomas más comunes, ¿Cómo darse cuenta de que tengo hipotiroidismo? :
Iniciamente:
  • Heces duras o estreñimiento
  • Aumento de la sensibilidad a la temperatura fría
  • Fatiga o sentirse lento
  • Períodos menstruales abundantes o irregulares
  • Dolor muscular o articular
  • Palidez o piel reseca
  • Tristeza o depresión
  • Cabello o uñas quebradizas y débiles
  • Debilidad
  • Aumento de peso

Síntomas tardíos, si se deja sin tratamiento:
  • Disminución del sentido del gusto y el olfato
  • Ronquera
  • Hinchazón de la cara, las manos y los pies
  • Discurso lento
  • Engrosamiento de la piel
  • Adelgazamiento de las cejas

Consejos contra el hipotiroidismo:
  1. Evita la sal yodada, sustitúyela por sal céltica, sal japonesa o una sal de mar, pero que sea de buena calidad y poco procesada.
  2. Consumir productos elaborados con coco, como el aceite, la leche o la fruta en sí, ya que ésta tiene un efecto positivo en el cuerpo.
  3. No deberían faltarte las grasa saludables que vienen en: aceite de oliva, aguacates, semillas o aceite de linaza, el pescado, las nueces, mantequilla de maní, yogurt, requesón.
  4. La proteína es esencial ya que esta hace que el cuerpo use más calorías para ayudar a romper los carbohidratos. Más calorías quemadas significan menos peso así que asegúrate de consumir carnes magras, quinua, nueces y huevos orgánicos.


MÉTODO PILATES, MUCHO MÁS QUE UNA MODA

En el post de hoy vamos a hablaros de una práctica que aunque ya existe desde hace más de 70 años, ha sido recientemente cuando más se ha puesto de moda, quizá por su llegada a ciertos países de Europa, Latinoamérica y Oceanía. Una práctica que durante muchos años estuvo restringida al mundo del baile y estrellas del espectáculo y que probablemente rescataron los profesionales que rodean a las grandes celebrities de Hollywood. El caso es que hoy en día, el pilates está en boca de todos. Prácticamente no hay gimnasio en donde no haya un cartel que lo anuncie y cada vez son más los profesionales que se dedican a impartirlo. Pero, ¿qué tiene el pilates que todos quieren practicarlo?, ¿es algo realmente efectivo o se trata simplemente de una moda pasajera?

CÓMO DONAR SANGRE

Como dice la campaña de Cruz Roja, "Donar sangre es regalar vida". En cualquier momento se necesita sangre y también caduca, por lo que es necesario que se realicen donaciones de forma regular. Además, donando, ¿cómo no nos vamos a sentir bien? Estaríamos ayudando a salvar o a mejorar las vidas de aquellos que necesitan una transfusión sanguínea. 

Para ser donante necesitas unas sencillas cosas:

  • Ser mayor de edad (>18 años).
  • Pesar más de 50 kg.
  • Sentirse bien.
  • No padecer enfermedades que se puedan transmitir por sangre (hepatitis B, hepatitis C, sífilis, VIH, chagas...).
  • No ser diabético insulinodependiente, epiléptico, padecer enfermedad grave o ser enfermo crónico.
  • No haber tenido relaciones sexuales de riesgo en el último año.
  • No consumir drogas endovenosas.
  • No haber realizado tatuajes ni piercings en el último año.
  • No haber tenido cirugías en el último año.
  • Se debe informar si se han realizado viajes a países tropicales recientemente.
Además se debe recordar que no hay que ir en ayunas, tienen que transcurrir mínimo dos meses entre cada donación (teniendo en cuenta que un hombre puede donar hasta cinco veces en el mismo año y las mujeres cuatro).
  • Una vez que se acude al centro de donación, allí será atendido por un equipo profesional sanitario y recibirá información antes de donar. 
  • Además se realiza una entrevista y un cuestionario (ambos confidenciales) para confirmar definitivamente si se puede donar, de este modo se evita que la donación pueda afectar al donante y al receptor.