DOLOR DE ESPALDA, ¿POR QUÉ?

A mi modo de ver, el hombre ha pasado demasiado rápido a una posición erecta ya que prácticamente todos alguna vez en la vida, padeceremos dolor de espalda. Para ser más exactos, según un estudio llevado a cabo por Unipresalud, aproximadamente un 80% de la población española, sufrirá esta dolencia. El dolor puede transcurrir de forma constante y continua o aparecer de forma súbita y aguda dificultando e, incluso impidiendo cualquier movimiento.

Aunque normalmente se trata de una patología benigna y pasajera, en la mayoría de los casos no se limita solamente a una dolencia de esta región, sino que suele esconder otros problemas de fondo que son importante diagnosticar. 

Nuestra columna vertebral consta de 33 vértebras que comunican la pelvis con el cráneo y repartidas en 4 regiones, de arriba a abajo serían la cervical, la dorsal, la lumbar y la sacra. El dolor más frecuente aparece en la región lumbar, debido a que es la zona de la espalda que soporta mayor carga y esfuerzo; en segundo lugar se encuentra el dolor cervical, debido a su gran amplitud de movimiento, tal y como refleja un estudio que se nombra en un artículo a fecha de hoy del diario vasco.

El dolor de espalda: una carga cada vez más frecuente.

Son muchas y diversas las causas que pueden generar dolor de espalda, pero normalmente originan dos tipos de dolor de espalda: el dolor mecánico y el dolor inflamatorio. En ocasiones menos frecuentes, puede deberse a otras causas como a determinadas infecciones o enfermedades. A continuación vamos a ver una lista de las causa más frecuentes.

- Discos lesionados.

- Hernias.

- Tensión muscular y contracturas.

- Fracturas, esguinces, torceduras y otras lesiones.

- Escoliosis.

- Lordosis.

- Estenosis lumbar.

- Artritis.

- Embarazo.

- Fibromialgia.

- Endometriosis.

- Piedras en los riñones.

- Etc.

Aunque todo el mundo es susceptible de poder padecer dolor de espalda, existen ciertos factores de riesgo que aumentan la incidencia. Entre ellos encontramos la edad, la genética, el sobrepeso, ciertos riesgos laborales y oficios y también factores psicológicos, ya que las emociones y los sentimientos pueden condicionar la salud de nuestra espalda.

Para alegría de todos, existen determinadas recomendaciones que nos pueden ayudar a prevenir los dolores de nuestra columna vertebral y que es importante tener en cuenta:

• Mantener una correcta higiene postural vigilando nuestra postura y evitando las sobrecargas. Cuando sea necesario cargar pesos, debemos siempre agacharnos doblando las rodillas. Es importante mantener siempre la columna lo más recta posible y, a la hora de dormir, evitar los colchones blandos y ciertas almohadas que pueden ser responsables de malas posturas y futuras lesiones.
• Practicar ejercicio de forma habitual y constante, con ello conseguiremos fortalecer los músculos de nuestra espalda.
• Evitar el sobrepeso y llevar una dieta sana y equilibrada, aumentando el consumo de calcio y de vitamina D que ayudan a mantener fuertes a nuestro sistema esquelético.
• Mantener nuestra mente sana y con ella las emociones y sentimientos. El estrés y la ansiedad, son muchas veces los responsables de los dolores de espalda. Podemos realizar ejercicios que incluyan la meditación como el yoga o el pilates, tema que trataremos en el siguiente post.

Y recordad, que aunque la mayoría de los casos son benignos y limitados en el tiempo, cuando el dolor persiste o va asociado a otras dolencias como vértigos o dolores de cabeza, es imprescindible acudir a nuestro médico para que nos haga una exploración clínica y valore nuestro caso. Técnicas como la fisioterapia o la acupuntura, también pueden ser de gran utilidad a la hora de cuidar nuestra espalda, así que adios al miedo a las agujas. 

                                           

Referencias:

http://www.noledeslaespalda.es/dolor-de-espalda/

http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Dolor_de_espalda/default.asp#a

http://www.espalda.org/divulgativa/cuando_medico/medico.asp