HIPERTENSIÓN

En nuestro post de hoy vamos a hablar sobre la hipertensión o presión alta.En primer lugar vamos a explicar que es la presión arterial: es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.Tener hipertensión es peligroso ya que puede provocar un ataque cardíaco, una trombosis cerebral o un desórden renal. Por lo tanto, es muy importante llevar un control sobre la presión arterial.

Muchos factores pueden afectar la presión arterial, entre ellos:

• La cantidad de agua y de sal en el cuerpo.
• El estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos
• Sus niveles hormonales.
• Puede tener un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:
• Es afroamericano.
• Es obeso.
• Con frecuencia está estresado o ansioso.
• Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para las mujeres y más de dos para los hombres).
• Consume demasiada sal.
• Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.
• Tiene diabetes.
• Fuma.

A la presión alta se le ha llamado “el asesino silencioso” ya que generalmente no produce síntomas. Sin embargo, es bueno consultar un médico si usted está experimentando:

• Dolores de cabeza
•  Mareos
•  Sangrado nasal
•  Falta de aire
•  Sonido en los oídos
•  Mejillas rojas
•  Sudores sin explicación
•  Nerviosismo
•  Cansancio
•  Falta de sueño
•  Debilidad
•  Palpitaciones

Se pueden hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial en casa, como:

• Consumir una alimentación cardiosaludable, que incluya potasio y fibra.
• Tomar mucha agua.
• Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día.
• Si fuma, dejar de hacerlo.
• Reducir la cantidad de alcohol que toma, 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.
• Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume; procure consumir menos de 1,500 mg por día.
• Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.
• Mantener un peso corporal saludable.

Vamos a hablar de una serie de remedios caseros para la hipertensión, fundamentalmente una lista de alimentos que debe incluir en su dieta: Licuado de perejil y limón Avena, apio, disminuya la sal, chocolate negro, los tés (verde, blanco y de rooibos), el ajo.

¿Existe conexión entre el estrés y la presión alta?

Las situaciones estresantes pueden causar que su presión sanguínea suba temporalmente, pero los investigadores no están seguros de que el estrés produzca hipertensión a largo plazo. Sin embargo, hacer actividades para reducir la presión arterial, tales como hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio al día, puede reducir su nivel de estrés.