sábado, 15 de noviembre de 2014

COMO ACTUAR ANTE UN ATRAGANTAMIENTO

Un atragantamiento consiste en un trozo de un objeto, ya sea carne, un juguete o un globo, que se nos mete dentro de la vía aérea (porción que va desde la nariz a nuestros pulmones), por lo tanto dificulta la respiración, llegando a producir asfixia.

En una situación como ésta, es vital actuar con rapidez para retirar el objeto y restablecer una correcta respiración.

Para explicarlo de forma que sea más fácil de comprender, vamos a imaginarnos que nos encontramos con un adulto con el que estamos comiendo y hablando y que de repente se atraganta con un trozo de carne que va por el sitio que no es. Entonces el individuo va a actuar comenzando a toser para intentar expulsar el objeto extraño de su vía aérea. Lo primero que podríamos pensar que debemos hacer es darle unas palmaditas en la espalda para ayudarle a toser... ERROR!!!! Ya que de ese modo estamos favoreciendo que el objeto descienda más por la vía aérea y pudiendo provocar que se quede impactado y que el individuo no sea capaz de expulsarlo con la tos. Por lo tanto, si lo vemos toser para expulsar el trocito de carne debemos dejarlo que tosa sin darle agua ni nada, ya que si una persona tose significa que respira. Si vemos que sigue tosiendo y está rojo y que además de repente deja de toser echándose las manos al cuello y poniéndose morado es cuando se produce el atragantamiento como tal. Ante un atragantamiento total si poder respirar, el individuo podría vivir entorno a 4 minutos, por ello tenemos que actuar rápidamente ya que nos encontramos con una parada respiratoria por un objeto. ¿Qué es lo que tenemos que hacer para salvarle la vida?
Para ello realizaremos la maniobra de Heimlich. Consiste en que nosotros vamos a suplantar la tos del paciente. Lo haremos del siguiente modo:

Al realizar esa presión conseguiremos que su diafragma golpee los pulmones, exprimiéndolos, impulsando el aire por la tráquea para expulsar el objeto. Esto se repetirá el número de veces que sea necesario, hasta que salga el objeto.

¿QUIMIOTERAPIA COMO TRATAR LOS EFECTOS SECUNDARIOS ?

El término quimioterapia se utiliza para referirse a los medicamentos para combatir el cáncer. La quimioterapia se puede utilizar para:
  • Curar el cáncer.
  • Disminuir el cáncer.
  • Evitar que el cáncer se disemine.
  • Aliviar los síntomas que el cáncer pueda estar ocasionando.


LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE LA QUIMIOTERAPIA:
Debido a que estos medicamentos viajan a través de la sangre por todo el cuerpo, la quimioterapia se describe como un tratamiento sistémico (que abarca todo el cuerpo).En consecuencia, la quimioterapia puede dañar o destruir algunas células normales, como las que se encuentran en la médula ósea, en el cabello y en el revestimiento del tubo digestivo.

Cuando se presenta este daño, puede haber efectos secundarios. Algunas personas que reciben quimioterapia:

¿Qué puede hacer en casa para prevenir o tratar los efectos secundarios?
Si presenta vómitos y nausas:
  • Reparte la comida en pequeñas cantidades (5-6 veces al día).
  • Evita olores desagradables. Es preferible que en los días posteriores al tratamiento otra persona se encargue de preparar las comidas.
  • Es aconsejable tomar las comidas a temperatura ambiente o frescas, ya que las calientes pueden favorecer la aparición de náuseas.
  • Come despacio, masticando bien los alimentos.
  • Evita comidas ricas en grasas (frituras, salsas, quesos grasos, leche entera, etc.), ya que dificultan la digestión.
  • Descansa después de cada comida, preferiblemente sentado, al menos durante una hora.
  • No olvides tomar la medicación que te haya recetado el médico.
  • No comas nada al menos durante 2 horas antes de acudir al hospital para recibir la quimioterapia.
  • Consumir calorías y proteínas suficientes para mantener su peso.

Diarrea
  • En las primeras horas tras el inicio de la diarrea es preferible que realices una dieta absoluta, de tal forma que el intestino descanse.
  • Pasadas 2-3 horas comienza a ingerir lentamente líquidos, preferiblemente tomados en pequeños sorbos cada 5-10 minutos, a lo largo del día.
  • Evita tomar lácteos y derivados.
  • Cuando la diarrea comience a mejorar, puedes ingerir alimentos en pequeñas cantidades, desgrasados y fáciles de digerir (arroz o pescado hervido, manzana asada, etc.).
  • Prepara los alimentos cocidos o a la plancha.
  • Evita comidas con mucha fibra (fruta, verduras, hortalizas o cereales integrales).
  • Elimina de la dieta las bebidas irritantes como café o bebidas alcohólicas.
  • Evita alimentos que produzcan flatulencia como legumbres, espinacas, repollo, coliflor y otros.
  • No olvides informar a tu médico cuanto antes.

Estreñimiento
  • Toma alimentos ricos en fibra como pan o arroz integral, frutas, verduras, frutos secos, etc... ya que favorecen el tránsito intestinal.
  • Las legumbres son alimentos muy ricos en fibra. Es aconsejable que las tomes varias veces a la semana.
  • Bebe líquidos abundantes a lo largo del día.
  • Ten un horario fijo para ir al cuarto de baño. No ignores la necesidad de evacuar tu intestino.
  • No olvides consultar con tu médico antes de tomar por tu cuenta cualquier laxante.
  • Haz ejercicio suave todos los días. El más adecuado es caminar.

Alteraciones en la mucosa de la boca
Antes de iniciar el tratamiento:
  • Realiza una adecuada higiene bucal.
  • Consulta con el dentista varias semanas antes de iniciar el tratamiento, para que valore el estado de la boca y pueda realizar los tratamientos oportunos (limpieza de la misma, empaste de piezas cariadas, tratamiento de abscesos, etc.).

Durante el tratamiento:
  • Es fundamental mantener una buena higiene bucal y dental  para reducir el riesgo de complicaciones:
  • Utiliza un cepillo con cerdas suaves (preferiblemente infantil) para evitar lesionar las encías.
  • Cepíllate los dientes después de cada comida (incluido almuerzo y merienda).
  • No utilices colutorios que contengan alcohol y puedan irritar la mucosa.
  • Utiliza pasta de dientes suave.
  • Utiliza el hilo dental para limpiar la placa entre los dientes.
  • No fumes ni consumas bebidas irritantes como alcohol o café.
  • Si tienes dentadura postiza evita su uso continuado, ya que podría dañar más la mucosa. Empléala sólo en los casos necesarios (para comer o salir a la calle).


Alteraciones en la percepción del sabor de los alimentos:
  • Prepara comidas con buen aspecto y olor agradable.
  • Realiza enjuagues antes de comer.
  • Sustituye los cubiertos habituales por unos de plástico en el caso de que tengas sabor metálico.
  • Utiliza especias o condimentos suaves en la preparación de las comidas.


Debilidad. Cansancio. Sensación de falta de aire ante pequeños esfuerzos. Palpitaciones (aumento de la frecuencia cardiaca). Mareos. Palidez de la piel y de las mucosas:
  • Descansa todo lo que necesites. Duerme por lo menos 8 horas por la noche y duerme la siesta.
  • No hagas esfuerzos. Ahora no es el momento de demostrar que puedes con todo.
  • Limita tus actividades. Haz sólo lo que sea más importante para ti.
  • Toma una dieta sana y equilibrada.

Riegos de infección:
  • Evita el contacto con personas que pudieran tener algún tipo de infección (gripe, catarro, varicela…).
  • Antes de ponerte cualquier vacuna, comenta a tu médico que estás en tratamiento con quimioterapia, ya que la administración de algunas vacunas con las defensas disminuidas puede causarte una infección seria.
  • Asimismo, evita el contacto con personas, incluido niños, que hayan recibido vacunas con virus vivo atenuado  (por ejemplo, gripe, polio, rubeola, sarampión…).
  • Procura tomar medidas para evitar lesiones en la piel, ya que pueden ser un punto de entrada de bacterias.
  • Hidrata bien la piel diariamente.
  • Evita cortar las cutículas.
  • Utiliza guantes cuando estés preparando la comida (pueden protegerte frente a quemaduras y cortes).
  • Si tienes alguna herida en la piel, lávala con agua y jabón y añade antiséptico.
  • Lávate las manos frecuentemente.
  • Mantén una buena higiene bucal.

Caída del cabello.
  • Emplea siempre champú suave.
  • Utiliza habitualmente crema suavizante para el cabello.
  • Seca el pelo al aire o con un secador a baja temperatura.
  • No emplees cepillos para acondicionar el cabello mientras se seca.
  • No te tiñas el pelo o te hagas permanentes.
  • Puedes cortarte el pelo antes de que comience a caer, así evitarás el posible impacto que pudiera causarte que el pelo se caiga “a mechones”.


FALSOS MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

Hoy en día el guardar la línea se ha convertido en una obsesión, hasta tal punto que lo primeor que miramos cuando vamos a comprar algo son las calorías, las grasas y los ingredientes que tiene el producto.
El problema es que hay un exceso de información que proviene de numerosas fuentes ya sea una amiga, la tele, internet o la maldita publicidad engañosa. Con tanta información es lógico que se creen falsos fitos sobre ciertos alimentos y esto puede llegar a ser perjudical para nuestra salud, justo, lo que intentamos evitar.

- El problema está en que nos limitamos a unos cuantos alimentos con unas propiedades específicas que hemos oído que son saludables, pero al centrarnos en solo unos cuantos alimentos aislados estamos olvidando la interacción que tiene que haber entre los diferentes nutrientes de los diferentes alimentos, el balance energético y la estructura diferente de las comidas.

A continuación hoy voy a desvelar algunos de los falsos mitos que seguramente todos hemos oído alguna vez en nuestras vidas.
La sal, no engorda, aunque si es cierto que retiene líquido en nuestro cuerpo NO genera grasa corporal. Si a tu dieta incorporas demasiada sal y aumentas de peso corporal por la retención de líquidos bastaría con eliminar la sal en exceso para recuperar tu peso inicial.
Desde que salió popeye en la televisión se cree que las espinacas dan fuerza, pero no es asi, las espinacas aportan fibra, vitaminas, potasio e hierro pero fuerza, lo que se dice fuerza, no.
El agua no engorda, ni antes, ni después ni durante la comida. Contiene 0 kilocalorías.
La cerveza, en función de la cantidad que tomes, puede engordar o no, con una lata no luciremos barriguita cervecera.
El pan en función de la cantidad y al variedad también puede engordar o no, un poco de pan no hace daño, el problema es que solemos acompañar todas las comidas con pan.
Los lácteos si no sufren de intolerancia o alergia no tienen porque ser perjudiciales para la salud, pero ojo con la cantidad que consumos y con la grasa que contengan estos productos.
Los alimentos light contienen menos calorías que los no light pero ojo pueden aportar más energía de la necesaria, por otro lado los productos que son 0% grasa pueden contener nutrientes como carbohidratos que nos aporten más calorías.
Los alimentos integrales engordan menos si tienen exactamente la misma composición que los hechos con harina aunque el resultado no va a ser espectacular. Aunque vamos, que si comes una magdalena por mucho que sea integral va a seguir llevando una gran cantidad de grasa y de azúcar.

Bueno y hasta aquí el post de hoy, espero que os haya aclarado algunas dudas y que a partir de ahora no le hagais tanto caso a la tele y comais de todo un poco, eso nunca hace daño.


Referencia: http://www.vamosacorrer.com/noticias/8-falsos-mitos-sobre-alimentacion-saludable-20140204.html

EN LO QUE NOS HAN MENTIDO SOBRE LA GRIPE

Aunque parecía resistirse, por fin ha llegado el frío y la lluvia propios de la estación otoñal y con ellos la gripe, los catarros y los resfriados. Sin embargo hay muchos falsos mitos y consejos que rodean a estas enfermedades benéreas pero que tanta lata nos dan. En el post de hoy vamos a ver sobre todo los referentes a la gripe y así poder aclarar ciertas dudas sobre este tema.

  •  El frío y la lluvia son los responsables de que nos enfermemos de gripe. Esto no es cierto, ya que aunque sí es verdad que es en la época invernal cuando más casos hay de gripe, la única causa de padecerla es infectarse mediante el virus que la produce, un bichejo llamado virus de la influenza y que resiste más a los ambientes secos y fríos. Sin embargo, podemos contagiarnos en cualquier época del año y no sólo durante el invierno.
  • La gripe es un resfriado fuerte. Es mentira. No tiene nada que ver un resfriado con la gripe ya que son enfermedades causadas por virus diferentes. Es más, una gripe no tiene por qué ir necesariamente acompañada de un resfriado. Quizás esta equivocación se deba a que ambas presentan una sintomatología similar, pero la gripe puede alcanzar mayor peligrosidad que un simple resfriado, por lo que hay que saber diferenciarlas.
  • Los antibióticos curan la gripe. Falso. Los antibióticos solamente combaten a las bacterias pero no a los virus. En ocasiones, pueden darnos antibióticos cuando tenemos una gripe para combatir infecciones bacterianas asociadas, pero no para curar la gripe en sí. Normalmente se trata de una enfermedad autolimitada que cura por sí sola aunque hay que tener especial cuidado en grupos de riesgo como ancianos o personas asmáticas. El tratamiento que se aplica suele ser solamente para tratar los síntomas.
  • La vitamina C previene y cura la gripe. ¡Tantos zumos de naranja y miel con limón para que ahora os digan que no existe ningún ensayo clínico que demuestre que la vitamina C mejora la gripe! Evidentemente, una dieta variada y equilibrada, con un correcto aporte de vitaminas y otros nutrientes, va a mantener nuestro organismo y nuestras defensas en un mejor estado.
  •   La vacuna de la gripe nos hará coger la enfermedad. Es un mito que puede extrapolarse a otras muchas enfermedades siendo muy peligroso que la población crea que esto es cierto. Las vacunas ayudan a no tener la enfermedad o a tener sólo síntomas leves, pero nunca nos van a producir la enfermedad igual a la natural. La vacuna inyectable de la gripe contiene el virus muerto e inactivo así que de ninguna manera va a producir la enfermedad.
  • Las mujeres embarazadas no pueden vacunarse. Es totalmente falso. Las embarazadas no sólo pueden vacunarse de la gripe sino que deben hacerlo ya que son un grupo de riesgo. No existe ninguna evidencia de que la vacuna de la gripe, que usa un virus muerto inactivado, pueda conllevar riesgo alguno tanto para la madre como para el feto.
  •  Si ya te has vacunado de la gripe alguna vez, no hace falta que vuelvas a hacerlo.  Desgraciadamente, el virus de la gripe es uno de los más mutacionales que existen, de ahí que su vacuna sólo sea efectiva durante un plazo máximo de 12 meses y que se renueve cada año. Las personas interesadas deben vacunarse anualmente, durante la campaña de prevención.
  • La gripe se transmite por contacto directo. En realidad no. Mientras que la forma de transmisión de un resfriado es ésta, la de la gripe es a través del aire, concretamente por la transmisión de gotitas microscópicas que se expulsan cuando la gente tose, estornuda o simplemente habla. Estas gotitas se mantienen en el aire durante un tiempo suficiente como para que alcance las vías respiratorias del huésped mediante inhalación.
Para todos aquellos curiosos que queráis saber cómo infecta el virus de la gripe vuestro cuerpo, aquí os dejo un breve e interesante documental. Espero que os guste.



¡ADIÓS AL VELLO FACIAL!

Del vello facial nadie se libra, eso es así, y eliminarlo nos trae más de un quebradero de cabeza. Además crece a una velocidad tan rápida que cuando menos nos lo esperamos aparece de nuevo estropeándonos el día.
El vello facial puede tener múltiples motivos, como por ejemplo, problemas en relación a la producción de hormonas como el hirsutismo. No os preocupeis en la mayoría de las ocasiones no se debe a un problema grave.
El vello facial es síntoma del envejecimiento del organismo o también puede aparecer en personas con sobrepeso.

Hoy en día en el mercado existen multitud de cremas y tratamientos que eliminan el vello facial rápidamente, por ejemplo la depilación con cera que lo que hace es ir debilitanto el pelo poco a poco de modo que cada vez crece menos. Pero la depilación no es apta para pieles delicadas ya que las puede dañar, por ello, te ofrezco como solución en el blog de hoy unos cuantos tratamientos naturales que te harán perder ese vello que tanto odias.
¿Cómo puedo eliminarlo?
-La cúrcuma puede ser tu gran aliado, combinada con sal se utiliza en la india para eliminar el vello y además para blanquear la piel. El único problema es que en algunas personas la cúrcuma deja manchada la cara unas horas, una solución para estas personas es mezclar la cúrcuma con aceite de oliva, así evitaremos que la cara se nos quede amarilla. Su uso es muy simple, mezcla la cúrcuma con  sal y masaje la zona en la que tienes vello, ojo, este tratamiento requiere constancia ya que los efectos no son inmediatos.
También puedes optar por mezclar la cúrcuma con aceite de coco y aplicar la pasta obtenida en la zona donde deseas que no crezca el pelo.
- La cebada también te puede ser muy útill combinada con leche y limón a partes iguales, una vez que obtengas la pasta resultante aplícalo en la zona deseada durante 30 minutos. Es importante que enjuagues bien la piel después de aplicar este remedio. Si quieres que los efectos sean aún mejores realiza este procedimientos tres veces por semana.
- Azúcar, su uso es sencillo, mezclamos 2 tazas de azúcar con 1/4 de agua y 1/4 de limón, hervimos la mezcla hasta que salgan burbujas y esperamos a que enfríe para aplicar sobre la cara. 

 Referencia: http://www.mis-remedios-caseros.com/para-quitar-el-vello.htm


viernes, 14 de noviembre de 2014

¿TENDRE HIPOTIROIDISMO?

El hipotiroidismo es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esta afección a menudo se llama tiroides hipoactiva.
¿Que es el hipotiroidismo?



La causa más común de hipotiroidismo es la tiroiditis. La hinchazón y la inflamación dañan las células de la glándula tiroides.

Los síntomas más comunes, ¿Cómo darse cuenta de que tengo hipotiroidismo? :
Iniciamente:
  • Heces duras o estreñimiento
  • Aumento de la sensibilidad a la temperatura fría
  • Fatiga o sentirse lento
  • Períodos menstruales abundantes o irregulares
  • Dolor muscular o articular
  • Palidez o piel reseca
  • Tristeza o depresión
  • Cabello o uñas quebradizas y débiles
  • Debilidad
  • Aumento de peso

Síntomas tardíos, si se deja sin tratamiento:
  • Disminución del sentido del gusto y el olfato
  • Ronquera
  • Hinchazón de la cara, las manos y los pies
  • Discurso lento
  • Engrosamiento de la piel
  • Adelgazamiento de las cejas

Consejos contra el hipotiroidismo:
  1. Evita la sal yodada, sustitúyela por sal céltica, sal japonesa o una sal de mar, pero que sea de buena calidad y poco procesada.
  2. Consumir productos elaborados con coco, como el aceite, la leche o la fruta en sí, ya que ésta tiene un efecto positivo en el cuerpo.
  3. No deberían faltarte las grasa saludables que vienen en: aceite de oliva, aguacates, semillas o aceite de linaza, el pescado, las nueces, mantequilla de maní, yogurt, requesón.
  4. La proteína es esencial ya que esta hace que el cuerpo use más calorías para ayudar a romper los carbohidratos. Más calorías quemadas significan menos peso así que asegúrate de consumir carnes magras, quinua, nueces y huevos orgánicos.


MÉTODO PILATES, MUCHO MÁS QUE UNA MODA

En el post de hoy vamos a hablaros de una práctica que aunque ya existe desde hace más de 70 años, ha sido recientemente cuando más se ha puesto de moda, quizá por su llegada a ciertos países de Europa, Latinoamérica y Oceanía. Una práctica que durante muchos años estuvo restringida al mundo del baile y estrellas del espectáculo y que probablemente rescataron los profesionales que rodean a las grandes celebrities de Hollywood. El caso es que hoy en día, el pilates está en boca de todos. Prácticamente no hay gimnasio en donde no haya un cartel que lo anuncie y cada vez son más los profesionales que se dedican a impartirlo. Pero, ¿qué tiene el pilates que todos quieren practicarlo?, ¿es algo realmente efectivo o se trata simplemente de una moda pasajera?

CÓMO DONAR SANGRE

Como dice la campaña de Cruz Roja, "Donar sangre es regalar vida". En cualquier momento se necesita sangre y también caduca, por lo que es necesario que se realicen donaciones de forma regular. Además, donando, ¿cómo no nos vamos a sentir bien? Estaríamos ayudando a salvar o a mejorar las vidas de aquellos que necesitan una transfusión sanguínea. 

Para ser donante necesitas unas sencillas cosas:

  • Ser mayor de edad (>18 años).
  • Pesar más de 50 kg.
  • Sentirse bien.
  • No padecer enfermedades que se puedan transmitir por sangre (hepatitis B, hepatitis C, sífilis, VIH, chagas...).
  • No ser diabético insulinodependiente, epiléptico, padecer enfermedad grave o ser enfermo crónico.
  • No haber tenido relaciones sexuales de riesgo en el último año.
  • No consumir drogas endovenosas.
  • No haber realizado tatuajes ni piercings en el último año.
  • No haber tenido cirugías en el último año.
  • Se debe informar si se han realizado viajes a países tropicales recientemente.
Además se debe recordar que no hay que ir en ayunas, tienen que transcurrir mínimo dos meses entre cada donación (teniendo en cuenta que un hombre puede donar hasta cinco veces en el mismo año y las mujeres cuatro).
  • Una vez que se acude al centro de donación, allí será atendido por un equipo profesional sanitario y recibirá información antes de donar. 
  • Además se realiza una entrevista y un cuestionario (ambos confidenciales) para confirmar definitivamente si se puede donar, de este modo se evita que la donación pueda afectar al donante y al receptor. 

jueves, 13 de noviembre de 2014

SENSIBILIDAD DENTAL.



Si cada vez que ingieres bebidas frías o calientes o cuando comes algo dulce, sientes una punzada breve pero aguda en tus dientes, entonces puedes padecer sensibilidad dental. Esta  afección es muy común y hoy vamos a apredender como podemos evitarla.

La hipersensibilidad es, por lo general, temporal y se reduce rápidamente. En aquellas ocasiones en que es muy severa y persistente se requerirá un tratamiento odontológico especializado.

Básicamente las causas de la sensibilidad son cuatro:

  • En primer lugar, la abrasión, o lo que es lo mismo, la pérdida del esmalte por el roce de un objeto. El motivo más común es una incorrecta técnica de cepillado. Un cepillado de dientes brusco o agresivo puede provocar una recesión o pérdida de las encías y que la zona cervical del diente –el cuello– quede al descubierto.
  • En segundo lugar se encontraría el desgaste exagerado producido por el contacto diente con diente, ejemplo de ello puede ser el bruxismo –apretar los dientes de manera voluntaria o involuntaria–.
  • La erosión sería el tercero de los motivos causantes de la hipersensibilidad. Los agentes químicos causantes de la erosión de esmalte dental pueden encontrarse en dietas ricas en alimentos con una elevada acidez, en ciertos productos que se utilizan en los blanqueamientos o en los ácidos gástricos. En este sentido, es frecuente encontrar casos de sensibilidad dental puntual en enfermos de bulimia o en mujeres embarazadas que manifiestan vómitos recurrentes durante el período de gestación.
  • Por último, ciertos procesos odontológicos como la ortodoncia pueden ser la causa que desembocaría en la sensibilidad.


 Por ultimo vamos a añadir algunos consejos para tener una buena salud dental:
  • Cepillarse los dientes todos los días con una pasta dental con fluoruro
  • Limpiarse entre los dientes todos los días con hilo dental u otro producto similar
  • Comer con inteligencia: limitar los alimentos azucarados entre comidas
  • No fumar ni masticar tabaco
  • Visitar regularmente al dentista

PAPADA, ¿PORQUÉ YO?

Para todas aquellas personas que tengan sobrepeso este no será algo de lo que no hayan oído hablar, la papada, pero no solo las personas son sobrepeso la padecen, la papada también puede ser debida a una dieta rica en grasas y un estilo de vida sedentario.


Una de las formas más rápidas para deshacernos de la papada es perder peso, pero no es el único método, también existen una serie de ejercicios que lo que hacen es reafirmar el múscumo que se encuentra en el área donde sale la papada. Por tanto, con el ejercicio además de perder la papada mejoraremos nuestra salud en general.


¿Qué ejercicios me sirven para deshacerme de la papada? Lo primero que tengo que decir antes de pasar a a hablar de los ejercicios es que si éstos no se llevan a cabo de manera constante y con perseverancia no van a surgir el efecto deseado.

- Ponte cómoda sentada en una silla y apolla los pies en el suelo, a continuación, inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el techo y saca el labio inferior hacia afuera lo máximo que puedas. Vas a notar tirantez en el cuello y en la barbilla. Mantenete en esta posición 10 minutos y repite el proceso unas 8 veces al día.

- Ponte de pie con los pies a la misma anchura que tus hombros e inclina la cabeza, después intenta besar al echo durante unos segundos, repite el proceso unas 5 veces al día. Notarás los resultados.
- Siéntate con la espalda recta y la cabeza inclina hacia el techo y presiona la lengua contra el paladar. Lo que conseguimos con esto es fortalecer los músculos de la parte delantera del cuello.
Si estos ejericios no te acaban de convencer aquí te dejo un vídeo con otros tres ejercicios diferentes con los que dirás adiós a la papada!


Referencia:http://www.mis-remedios-caseros.com/para-eliminar-papada.htm








COMO ACTUAR ANTE UN COMA ETÍLICO

Cualquier día en el que se combina alcohol y fiesta, puede convertirse en uno de los peores de tu vida si no se controla la cantidad que se ingiere de alcohol, pudiendo llegar al coma etílico.

Ante el caso de ver a una persona en coma etílico, primero hay que distinguir entre una intoxicación etílica (borrachera) y un coma etílico.
Una intoxicación etílica (borrachera) ya implica haber ingerido una sobredosis de alcohol y se puede manifestar de las siguientes formas:
  • Mareos, cara pálida, náuseas y vómitos.
  • Disminución de la temperatura corporal.
  • Visión borrosa.
  • Poca consciencia de los actos.
  • Descordinación motora y pérdida de equilibrio.
  • Dificultad para hablar.
  • Disminución de los reflejos.
  • Agresividad/depresión.
El coma etílico se manifiesta con:
  • Desmayos.
  • Pérdida del conocimiento.
  • Se puede llegar a parada cardiorrespiratoria.
  • Falta de respuesta a estímulos.
  • Coma.
  • Muerte.
Aún así también hay que prestar atención a los que presentan intoxicación etílica, ya que si los dejamos pueden acabar derivando en un coma etílico.

Ahora vamos a ponernos en situación, imaginemos que nos encontramos en una fiesta y nos encontramos a nuestro amigo, el cual ya había consumido alcohol excesivamente, que se desploma en el suelo. ¿Cómo tenemos que actuar? 
Tenemos que acercarnos y comprobar si está consciente o no. Para ello tenemos que llamarle, hablarle, moverle... Si responde lo ponemos de lado (posición de seguridad) para que no se atragante con su propio vómito. Si está inconsciente (no responde a los estímulos), significa que la intoxicación etílica puede avanzar hasta un coma etílico. Entonces va a ser necesario pedir a ayuda a aquellos que se encuentre por allí en mejores condiciones. Luego se avisará a los servicios de emergencias (en España el 112). A continuación comprobaremos si respira. Si respira lo volveremos a colocar de lado (posición de seguridad) y nos quedamos con él por si pudiese entrar en parada cardiorrespiratoria (a lo que se debe actuar mediante RCP. El modo de realizarla ya fue publicado en un post anterior). Si no respira procederemos a la RCP.

Finalmente hay que recordar que el alcohol no daña únicamente cuando presentamos coma etílico, ya que su consumo excesivo y habitual causa numerosos daños en nuestro organismo.






DOLOR DE ESPALDA, ¿POR QUÉ?


A mi modo de ver, el hombre ha pasado demasiado rápido a una posición erecta ya que prácticamente todos alguna vez en la vida, padeceremos dolor de espalda. Para ser más exactos, según un estudio llevado a cabo por Unipresalud, aproximadamente un 80% de la población española, sufrirá esta dolencia. El dolor puede transcurrir de forma constante y continua o aparecer de forma súbita y aguda dificultando e, incluso impidiendo cualquier movimiento.


Aunque normalmente se trata de una patología benigna y pasajera, en la mayoría de los casos no se limita solamente a una dolencia de esta región, sino que suele esconder otros problemas de fondo que son importante diagnosticar. 

miércoles, 12 de noviembre de 2014

CAFÉ, ¿SI O NO?

Todos hemos oído alguna vez que tomar café no es lo mejor que le podemos hacer a nuestro cuerpo, sin embargos en los últimos estudios realizados se ha visto que un consumo moderado de café puede llegar a ser beneficioso para nuestra salud.

¿Cuáles son los beneficios del café? Os va a sorprender la cantidad de beneficios que puede aportar el café sobre nuestro cuerpo.
 - Nos ayuda a mantenernos alerta, vale, no es ningún secreto que más de uno y de una sin su tacita de café por la mañana no es persona. Este efecto es debido a que el café es psicoestimulante, por ello además de la concentración mejora la confianza, la motivación y la sensación de bienestar.

- El efecto de la cafeína sobre nuestra memoria es moderado pero si es cierto que en determinados casos en los que existe una patología en relación a la memoria previene la degeneración neurológica. Esto es ebido al contenido tanto a la cafeína como a los flavonoides presentes en ésta.
- Después de una buena comida es casi obligatorio tomarse una taza de café, lo que nos ayuda a hacer la digestión al estimulan la secreción de ácido gástrico.
- Nos ayuda a mantener la línea, pero ojo, no adelgaza. Según los últimos estudios para que aumenta la acción quema-grasa, el metabolismo de grasas y la secreción de insulina. Estos efectos no están tan claros en el caso de personas obesas.  Lo que si es cierto es que el café quita el hambre ya que  nos hace sentirnos saciados.
- Beneficioso para la diabetes de tipo II, debido a que mejora la respuesta de la insulina pero se desconoce aún como actúa.
- Ayuda a reducir el riesgo de padecer determinados tipos de cáncer como el de faringe, esófago, hígado y colon.
- Un consumo moderado no perjudica al corazón, ojo, tomar más de 6 tazas al día si lo hace.
Aún así el café no tiene estos efectos beneficiosos para todos, si tienes antecendes familiares de enfermedades cardíacas, si estás embarazada o sueles tener la tensión alta es mejor que acudas al médico.

Referencia: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=335

UN NUEVO PROBLEMA ALIMENTICIO: LA DRUNKOREXIA



En nuestro último blog vamos a hablar sobre una de las enfermedades que esta ocupando cada vez más importancia este es un nuevo trastorno alimenticio en el que se mezcla el alcoholismo con la anorexia: la drunkorexia o ebriorexia, este consiste en dejar de comer para compensar las calorías que se ingieren al beber alcohol,  se presenta en personas preocupadas por el peso, pero que no quieren renunciar al alcohol para divertirse.

Querer tener las medidas perfectas, unido a la supuesta aceptación social que tiene para los adolescentes tomar una copa son las bases sobre las que se sustenta este nuevo desorden alimentario. Esta tendencia se está extendiendo especialmente entre las mujeres jóvenes.

Con este trastorno se mezclan dos problemas, el de la falta de nutrientes derivado de la disminución de la ingesta de alimentos y el del exceso de consumo de alcohol.

El asunto es doblemente preocupante en las mujeres ya que el hígado femenino sufre más por el alcohol, aunque ingiera menos cantidad y durante un tiempo más corto que el hombre.

Los signos de alarma que avisan o dan a entender que una persona puede estar cayendo en la Drunkorexia son:
  • Muestra un carácter agresivo y poco afable con la familia y el entorno cercano.
  • No realiza las comidas en familia.
  • Se observa una bajada de peso importante en poco tiempo y muestra signos de obsesión con el peso.
  • Presenta deterioro físico, tiene la cara hinchada o piel alterada
  • Necesita el consumo de alcohol para relajarse, divertirse.



RCP BÁSICA

Nunca se sabe cuando podemos encontrarnos a un individuo con parada cardio respiratoria, por ello es necesario conocer  como realizar una RCP básica.

Ahora os dejo un vídeo sobre como realizar una RCP básica, ya que hay cosas que quedan más claras con imágenes:


Además a continuación dejo un enlace en el que hay una especie de simulador de RCP básica, donde se va viendo paso a paso, al interactuar con las opciones, como actuar en diferentes casos:
http://www.madridsalud.es/salvaunavida.htm 

12 DE NOVIEMBRE: DÍA MUNDIAL CONTRA LA NEUMONÍA

Con motivo de que hoy, 12 de noviembre se celebra el Día Mundial contra la Neumonía, vamos a centrar nuestro post de hoy en esta enfermedad que desgraciadamente es la infección que causa un mayor número de ingresos hospitalarios, concretamente más de 53.000 al año solamente en nuestro país con un coste de 115 millones de euros. Además, es una de las enfermedades que causa mayor mortalidad en niños, por eso es tan importante conocer un poco más sobre esta patología y si podemos prevenir su aparición de alguna forma.

martes, 11 de noviembre de 2014

¡ADIÓS A LA CASPA!

La caspa es un problema que está a la orden del día y que afecta a más personas de las creemos, independientemente de si tienen el cuero cabellludo reseco o graso.
La caspa se produce como resultado de la actividad de las glándulas sebáceas que están en een el cuero cabelludo y son escamas diminutas y blancas, la acumulación de estas escamas muertas en el cuero cabelludo y que se caen a la ropa, peines y demás es lo que conocemos como caspa.

A veces, la caspa va acompañada de picazón e incluso en algunos casos enrojecimiento en la zona. Es falso eso de que la caspa aparece en personas que no llevan una higiene, puede ser el caso, pero también puede aparecer por muchas otras cosas como estrés, por lavar la cabeza con agua a temperaturas extremas, por agotamiento, por llevar una dieta abundante en carbohidratos o azúcar...
¿Cómo puedo deshacerme de la caspa? Actualmente existe en el mercado una amplia variedad de champús que nos ayuda a mantener la caspa a ralla, pero generalmente no la eliminar de raíz, por eso hoy os voy a dar unos cuantos consejitos para dejar la caspa atrás de una vez por todas.
- Hierve un litro de agua y a continuación añádele unas hojitas de apio, deja que la mezcla hierva unos 5 minutos más y aplícala cuando esté fría sobre el cuero cabelludo. 
- El limón será tu gran amigo en estos casos, después de enjuagarte el pelo aplica jugo de limón. El limón además de aportar brillo al pelo previene la aparición de la caspa.
- Coge una cucharada de aceite de almendra tibio y aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo. Envuelve el pelo y déjalo reposar sobre 30 minutos, a continuación, lava el pelo. El aceite de almendras es muy efectivo pero solo puedes aplicarlo una vez por semana ya que si abusas puede volverse en tu contra.
- El bicarbonato de sodio también es muy efectivo en estos casos y su utilización es muy sencilla,  coge un recipente con agua y añádele unas cucharaditas de bicarbonato. Enjuágate bien el pelo después de utilizarlo.

¿ES REALMENTE UN MITO EL PUNTO G?

Al supuesto punto G se le ha dado este nombre gracias al ginecólogo alemán Ernst Grafenberg, ya que fue quien trató de determinar su ubicación en torno a 1950. Lo definió como una zona erógena entre 1 y 5 cm que se localiza en la cara anterior de la vagina.

Aún así, siempre se ha tenido la duda de si realmente existe una zona anatómica de la mujer con el punto G, pudiendo compararse con un supuesto botón mágico que provoca placer y un buen orgasmo vaginal.

CONTRACTURAS: TORTÍCOLIS



La tortícolis es una contractura en la región del cuello, es una de las contracturas más habituales y molestas, ya que origina dolor e incapacidad de movimiento,  por ello vamos a dedicarle un espacio en nuestro blog. Vamos a hablar sobre las causas, los síntomas ,cómo podemos intentar prevenirla Y algunos consejos para tratarla en el caso de padecer torticulis.

CAUSAS:
  • Puede ser hereditaria,  por influencia genética.
  • Adquirida, como resultado de una lesión muscular provocada por una mala postura o movimiento brusco.
  • El estrés y la fatiga también pueden predisponer a ella.

SÍNTOMAS:
  • dolor cervical
  •  movimiento limitado en la zona del cuello,
  • cefaleas
  •  rigidez del músculo esternocleidomastoideo
  • postura anormal de la cabeza.

PREVENCIÓN:
  • Dado que normalmente esta patología es adquirida por malas posturas, se recomienda tener especial cuidado en situaciones que puedan originarla, como:
  •  Utilizar almohadas demasiado altas o bajas a la hora de dormir,
  • Pasar mucho tiempo hablando por teléfono con una postura forzada y poco ergonómica
  • Evitar movimientos bruscos del cuello.
  •  Las técnicas de relajación y los estiramientos regulares de la zona cervical reducen el peligro en pacientes propensos a padecerla.

TRATAMIENTOS:
  • Tratamientos con calor seco
  • Masajes
  • Administrar calmantes musculares al paciente.
  •  El uso de collarín puede darse en determinados casos.
  •  Una vez que la movilidad del cuello mejora, es recomendable realizar estiramientos de los músculos afectados.
Aquí os dejo algunos ejercicios que podéis practicar para estirar y relajar el cuello.

CUIDA TUS HUESOS FRENTE A LA OSTEOPOROSIS

Cuando nos vamos haciendo mayores, nuestro cuerpo también lo hace y con la edad, van apareciendo los típicos achaques y enfermedades característicos de esos años. La osteoporosis es una de estas dolencias. Se trata de una enfermedad silenciosa en la que los huesos se debilitan perdiendo densidad ósea y con ello haciendo más propenso al paciente a que sus huesos se rompan. Puede afectar tanto a hombres como mujeres, pero en estas últimas, su aparición suele relacionarse con la menopausia. Así, en los EEUU, 8 millones de mujeres padecen osteoporosis frente a 2 millones de hombres. Según cifras de la Organización Médica de España (OMC), en España, un 35% de mujeres presentan esta enfermedad después de los 50 años, mientras que después de los 70 la padecen un 52%. Por otro lado, la OMC advierte también que una de cada dos mujeres mayores de 50 años sufrirán una fractura ósea debido a la osteoporosis. Por tanto, la edad es claramente un factor de riesgo.

lunes, 10 de noviembre de 2014

MITOS VARIOS SOBRE LA GRIPE

Aunque parecía resistirse, por fin ha llegado el frío y la lluvia propios de la estación otoñal y con ellos la gripe, los catarros y los resfriados. Sin embargo hay muchos falsos mitos y consejos que rodean a estas enfermedades benéreas pero que tanta lata nos dan. En el post de hoy vamos a ver sobre todo los referentes a la gripe y así poder aclarar ciertas dudas sobre este tema.

¿ESTARÉ AYUDANDO A MI HÍGADO?

Hoy vamos a hablar de la relación que existen entre nuestra dieta y la salud de nuestro hígado. En primer lugar hay que tener claro que el hígado es un órgano muy importante ya que realiza funciones que son esenciales para sobrevivir, entre ellas limpia la sangre de sustancias tóxicas, destruye gérmenes que han conseguido llegar a la sangre, ayuda a utilizar los nutrientes, mantiene el equilibrio de glucosa, gradas, proteínas y demás sustancias y muchas otras cosas más.

Además es el único órgano que recibe sangre de dos fuentes, por un lado del éstomago e intestinos (sangre que contiene nutrientes) y por otro lado del corazón (sangre que contiene oxígeno). 
Debido a la que como ya dije antes el hígado permite que los nutrientes lleguen a la sangre, la sangre que pasa por el hígado a medida que avanza por todo el cuerpo lo va a ir nutriendo.  


¿Cuál es la función exacta del hígado? Bien, el hígado no desempeña una sola función,se encarga de muchas tareas que son únicas y necesarias para el metabolismo de nuestro cuerpo, como por ejemplo, procesar carbohidratos, proteínas o grasas para que el cuerpo siga funcionando, actúa como un filtro para el acohol y demás toxinas de modo que permite que puedan ser eliminadas, fabrica sustancias como la bilis, que son importantes en la digestión de grasas....


Hasta aquí está quedando más o menos claro para que nos sirve el higado, ¿ no? y ahora os preguntareis,   ¿qué tiene que ver lo que yo como con su funcionamiento?

Cuando la sangre abandona el estómago y los intestinos, aproximadamente un 90% de ésta va a conducir nutrientes hasta el hígado, en donde serán convertidos en sustancias que nuestro cuerpo pueda aprovechar. Los azúcares se almacenan como glicógeno y se liberar a modo de energía en los espacios de tiempo en los que no comemos o cuando necesitamos más energía de lo normal (así es como el hígado controla el nivel de azúcar en nuestra sangre evitando una hipoglucemia).
 Sin este control tendríamos que estar comiendo todo el día para seguir teniendo energía, seguro que para los más glotones no sería ningún problema, pero no es sano.

¿COMO DEJAR DE RONCAR?


En nuestro post de hoy vamos a hablar sobre un tema muy habitual, el ronquido, es común en adultos y no necesariamente significa que se tenga un problema de salud. Roncar es un problema social importante. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir.

En la mayoría de las personas, la razón del ronquido se desconoce. Algunas posibles causas pueden ser:
  • Tener sobrepeso (el tejido extra en el cuello presiona las vías respiratorias).
  • Hinchazón del tejido durante el último mes del embarazo.
  • Bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal (la estructura que separa las fosas nasales) torcido, doblado o deforme.
  • Pólipos nasales.
  • Congestión nasal por resfriados o alergias, especialmente si se prolonga mucho.

Cambios en la boca y la garganta como:
  •  Hinchazón en el paladar (velo del paladar) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas puede ser más largas de lo normal.
  • Inflamación de las adenoides y de las amígdalas que obstruyen las vías respiratorias.
  • Tono muscular bajo.
  • Un área grande en la base de la lengua o una lengua que es grande en comparación con la boca.
  • Anomalías en los huesos de la cara.
  • Uso de alcohol, somníferos o antihistamínicos a la hora de acostarse.


Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir el ronquido:
  • Evite el alcohol y otros sedantes a la hora de acostarse.
  • No duerma boca arriba; duerma de lado si es posible. Algunos médicos incluso sugieren coser una pelota de tenis o golf a la espalda de la pijama. Esto causa molestia si uno se voltea y le ayuda a recordar que debe permanecer de lado. Con el tiempo, dormir de lado se vuelve un hábito y no se necesitan recordatorios.
  • Baje de peso en caso de tener sobrepeso.
  • Ensaye con tiras nasales sin fármacos y de venta libre que ayudan a dilatar las fosas nasales (éstas no son tratamientos para la apnea del sueño).



ES HORA DE MEJORAR LA CIRCULACIÓN

A llegado la hora de olvidarse de las piernas hinchadas, doloridas, pesadas, con calambres... Estas molestias son muy comunes, pero no por ello es imposible eliminarlas, así que estate atento en este post.

Mucha gente tiene problemas de circulación o insuficiencia venosa pero no acuden al médico hasta que hay problemas visibles, como las varices. Aún así hay otras señales previas que también nos pueden alertar sobre esta situación:
  • Dolor de piernas al caminar 50-100 metros.
  • Hinchazón de piernas al estar de pie entorno a 15 min.
  • Calambres, hormigueo, endurecimiento...
A continuación vamos a mostrados una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa. Se debe ser constante y realizarlos al menos 3 veces por semana, siendo mejor realizarlos todos los días, y durante 15 min.
  • CALENTAMIENTO: Realiza bicicleta durante 3 minutos. Eleva las piernas por encima de la altura del corazón para reducir la retención de líquidos mientras tienes la espalda apoyada en el suelo para descansar las lumbares.

domingo, 9 de noviembre de 2014

CÁNCER DE COLON, ¿SE PUEDE PREVENIR?

Cada año se diagnostican en España 28.000 nuevos casos de cáncer de colon, siendo el tercer tipo de cáncer más frecuente en hombres y el segundo en mujeres, así mismo, es el segundo tipo de cáncer que supone mayor mortalidad con cerca de 14.000 muertes anuales. Se trata de una tumoración maligna del intestino grueso que puede aparecer en distintas partes del mismo, como el colon descendente, el sigma o el recto. Suele afectar a personas mayores de 50 años, aunque también puede darse en gente más joven y, es más común en hombres que en mujeres. Casi todos los cánceres de colon se desarrollan a partir de una lesión benigna llamada pólipo; estos pólipos suelen tener un crecimiento lento (años) y solo entre un 5 y un 10% se vuelven malignos.

¿QUÉ PUEDO CENAR?

A todos nos ha pasado alguna vez eso de irnos a la cama con el estómago lleno después de una fiesta, una cena o cualquier celebración y no hemos podido pegar ojo en toda la noche porque nos encontrábamos inquietos, pesados y teníamos el sueño especialmente ligero,cualquier ruido nos despertaba. Pues bien, hoy os voy a hablar de cual sería la cena perfecta y que alimentos nos combiene tomar para dormir de un tirón y levantarnos ligeros.

- La cena debe ser ligera si, pero no escasa. Hay quien en la cena, como en el desayuno, no come nada o se decanta por una fruta o un yogur pensando que así se desprenderá de algún que otro quilo, pues bien, lo único que hacemos con esto es que nuestro organismo active el "modo ahorro" y quememos muy pocas calorías. Por ello cena bien, tu plato debe tener todo tipo de alimentos, verduras, hidrayos de carbono como arros, pan o pasta, y proteínas como carne, pescado o legumbres.


Además es importante que aportes a tu cuerpo mucha fibra, las verduras son tu gran amigo, una ensalada sería una buena opción. Si eres de los que en invierno te cuesta tomar cosas frías decantate por platos tibios.

Los cereales tampoco pueden estar olvidados, pero en pequeñas cantidades.

Pero la cantidad de comida que comas no es lo único que afecta a tu descanso, tambien el tipo de alimentos que elijas afectará para bien o para mal en tu sueño. Si lo que quieres es dormir de un tirón, aléjate de los platos picantes, lo que hacen es subir nuestra temperatura dificultándonos el sueño; los dulces,en el momento de ingerirlos elevan el nivel de azúcar en sangre pero cuando éste baja puede despertarnos y por últimos los alimentos que tengan propiedades diuréticas como los espárragos o la alcachofa que harán que necesitemos ir al baño en medio de la noche.

Por último si no eres de las que tienen mucha imaginación a la hora de preparar platos te voy a dejar un par de cenas ideales, sanas y que te harán dormir como un bebé.
1. Empieza con una crema de calabaza para ir haciendo apetito y a continuación una pechuga de pollo a la plancha sin nada más. Si te quedas con hambre come un  yogur.
2- Caldo vegetal con cebolla, puerro, apio, zanahoria y repollo, sigue con una pieza de merluza con arroz y por último algo de fruta, la piña es una buena opción.
3- Ensalada con queso, nueces y lo que más te apetezca, tosta de pan con huevos revueltos y champiñones y por último una manzana.



Referencia: http://salud.ideal.es/grupo-lo-monaco/717-alimentos-que-ayudan-a-dormir.html
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu219200.htm

¿EXISTE DE VERDAD EL "CORTE DE DIGESTIÓN"?

Todos hemos escuchado alguna vez desde pequeños que en los días de playa o piscina de verano debemos guardar reposo durante la digestión, evitando bañarnos, para evitar un corte de digestión.

Tecnicamente el "corte de digestión" no existe, solo que se le llama así porque se relaciona con el aparato digestivo. En realidad se produce por un cambio brusco de temperatura, el cual puede generar vómitos, pero no por ello se interrumpe la digestión. De hecho lo curioso es que se puede producir un "corte de digestión" sin haber comido.

Por lo tanto lo que en realidad sucede es el síndrome de hidrocución. 
El cuerpo reacciona produciendo una reacción cardiovascular. El riesgo durante la digestión puede aumentar durante la digestión, porque durante la digestión se concentra más sangre en el aparato digestivo, disminuyendo la cantidad de sangre en partes del cuerpo como el cerebro, por eso se pueden producir mareos.
Los síntomas más habituales son: vómito, náuseas, tiritones, palidez y malestar general. Lo peor que puede pasar es que si el órgano recibe demasiada sangre puede producirse un síncope o parada cardíaca (en caso de parada cardíaca se debe realizar la RCP), siendo bastante perjudicial si te encuentras nadando.

RECOMENDACIONES PARA EVITARLO
  • No tomar el sol durante largos períodos de tiempo, ya que aumenta el calor corporal.
  • Mojarse de vez en cuando para regular la temperatura.
  • Entrar poco a poco en el agua.
  • Evitar comidas abundantes o evitar alimentos fríos.
  • Es más fácil padecerlo en personas de edad avanzada, niños o aquellos que tienen la frecuencia cardíaca baja.
RECOMENDACIONES UNA VEZ QUE SE PADECE
  • Si no corremos peligro, debemos sacar del agua al que lo padece.
  • Si los síntomas son leves lo mejor es mantener reposo
  • Evitar la exposición solar.
  • Si los síntomas son graves se debe acudir a un centro sanitario.


HIPERTENSIÓN


En nuestro post de hoy vamos a hablar sobre la hipertensión o presión alta.En primer lugar vamos a explicar que es la presión arterial: es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.Tener hipertensión es peligroso ya que puede provocar un ataque cardíaco, una trombosis cerebral o un desórden renal. Por lo tanto, es muy importante llevar un control sobre la presión arterial.

Muchos factores pueden afectar la presión arterial, entre ellos:
  • La cantidad de agua y de sal en el cuerpo.
  • El estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos
  • Sus niveles hormonales.
  • Puede tener un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:
  • Es afroamericano.
  • Es obeso.
  • Con frecuencia está estresado o ansioso.
  • Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para las mujeres y más de dos para los hombres).
  • Consume demasiada sal.
  • Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.
  • Tiene diabetes.
  • Fuma.


A la presión alta se le ha llamado “el asesino silencioso” ya que generalmente no produce síntomas. Sin embargo, es bueno consultar un médico si usted está experimentando:

  • Dolores de cabeza
  •  Mareos
  •  Sangrado nasal
  •  Falta de aire
  •  Sonido en los oídos
  •  Mejillas rojas
  •  Sudores sin explicación
  •  Nerviosismo
  •  Cansancio
  •  Falta de sueño
  •  Debilidad
  •  Palpitaciones

Se pueden hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial en casa, como:
  • Consumir una alimentación cardiosaludable, que incluya potasio y fibra.
  • Tomar mucha agua.
  • Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día.
  • Si fuma, dejar de hacerlo.
  • Reducir la cantidad de alcohol que toma, 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.
  • Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume; procure consumir menos de 1,500 mg por día.
  • Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.
  • Mantener un peso corporal saludable.

Vamos a hablar de una serie de remedios caseros para la hipertensión, fundamentalmente una lista de alimentos que debe incluir en su dieta: Licuado de perejil y limón Avena, apio, disminuya la sal, chocolate negro, los tés (verde, blanco y de rooibos), el ajo.

¿Existe conexión entre el estrés y la presión alta?

Las situaciones estresantes pueden causar que su presión sanguínea suba temporalmente, pero los investigadores no están seguros de que el estrés produzca hipertensión a largo plazo. Sin embargo, hacer actividades para reducir la presión arterial, tales como hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio al día, puede reducir su nivel de estrés.

sábado, 8 de noviembre de 2014

BENEFICIOS DEL CAFÉ PARA LA PIEL

El café no solo nos da ese subidón de energía extra cuando nos encontramos cansados actuando como estimulante. Pero además es un producto natural que puede aportarnos numeroso beneficios a la piel, como firmeza y vitalidad.
A continuación vamos a desvelar esos truquillos que tanto nos van a beneficiar:
  1. Sirve para luchar contra la celulitis. Esto se debe a que la cafeína sobre la piel actúa activando la circulación, rompiendo acumulaciones de tejido graso y aumentando las moléculas que destruyen la grasa. Es recomendable mezclar el café molido con aceite de coco y luego masajear en forma de círculos.
  2. Como favorece a la circulación también va a ayudar a combatir las varices.
  3. Además es una fuente de antioxidantes, porque lo que ayuda a rejuvenecer la piel, evitando la formación de arrugas tempranas.
  4. Como no! Es hora de reutilizar los posos de café, usando el café molido como exfoliante. Para ello hay que aplicar el café molido con media cucharada de aceite de oliva y masajear en círculos la zona deseada. De este modo se eliminan células muertas e impurezas. Finalmente hay que enjuagar.


DERMATITIS (II): SEBORREICA

En nuestra entrada de ayer hablamos sobre a dermatitis en general, hoy vamos a centrarnos en un tipo de dermatitis en concreto, la dermatitis seborreica. Es una dolencia cutánea, inflamatoria y común que hace que se formen áreas rojas, de piel escamada en la cara, alrededor de los lados de la nariz y encima de las cejas.

Un reconocimiento del cuero cabelludo revela escamas pegajosas en los bordes del pelo. A veces hay una zona redonda y escamada en la mitad del pecho. La piel de la cara se irrita con facilidad. El cuero cabelludo pica.

Muchas veces se confunde la caspa con la dermatitis seborreica pero: ¿Son la caspa y la dermatitis seborreica lo mismo?: La caspa es una alteración caracterizada por una descamación excesiva del cuero cabelludo, a diferencia de la dermatitis seborreica, en la caspa no existe inflamación.

Los factores de riesgo de la dermatitis seborreica son:
  • Stress o cansancio
  • Climas extremos
  • Piel grasosa o problemas de piel como el acné
  • Uso de champúes o limpieza de la piel infrecuentes
  • Uso de lociones que contienen alcohol
  • Obesidad
  • Afecciones neurológicas, como la enfermedad de Parkinson, un traumatismo craneal y un accidente cerebrovascular
  • Virus de la inmunodeficiencia humana (VIH)

Los síntomas de la dermatitis seborreica son:
  • Lesiones cutáneas
  • Parches sobre una gran área
  • Áreas de piel grasosa y aceitosa
  • Escamas en la piel (caspa blanca y descamativa, o amarillenta, grasosa y pegajosa)
  • Prurito (puede ocasionar más picazón si se infecta)
  • Enrojecimiento leve
  • Pérdida del cabello

¿Como se trata la dermatitis seborreica?:

 La dermatitis seborreica es una enfermedad que responde a los tratamientos, pero que con frecuencia puede recurrir, por lo que será necesario repetir el tratamiento de nuevo. Dentro de los productos más efectivos para el tratamiento de la dermatitis seborreica están las cremas de corticoides de baja potencia. Existen otros productos que se pueden combinar con estos para mejorar las respuestas. En la dermatitis seborreica del cuero cabelludo, es necesario utilizar champúes con alquitran, pitiriona de Zn, sulfuro de selenio y/o ácido salicílico.