LA VERDAD SOBRE EL EMBARAZO- EL PARTO

Bueno, hoy vamos a dejar finiquitado el tema del embarazo hablando de los mitos que circulan por la población sobre el parto desde hace muchos años.

No voy a andarme con rodeos asique ¡empecemos!

1. Usar una faja después de dar a luz no es aconsejable ya que no permite la cicatrización, en el caso de la cesárea, y en el caso de un parto normal dificulta que la musculatura adbominal se recupere. Si es cierto que se recomienda el uso de fajas una vez que el periné se fortalece.
2. En cuanto al tema del baño bien, después del parto te puedes duchar, ojo, no hay que confundir ducharse con bañarse, para esto es aconsejable esperar 1 mes como mínimo.
3. A veces, la leche tarda es subir, es cierto, pero lo mejor en estos casos es que te lo tomes con calam y no desesperes. También es importante colocar al bebé en el pecho para que succione y así se estimule la producción de leche con mayor rapidez.
4. Después de una cesárea se puede dar el pecho tan pronto como la madre pueda. Con esto favorecemos la involucíón del útero y además fortalecemos el vínculo madre-hijo.
5. Se tiene dolor durante los 5 días posteriores al parto peeeeero calma no suele durar mucho tiempo, y además suele ser una sensación ligera de tirantez.
6. Es importante que elimines los gases de manera natural, que no te de verguenza!
7. La subida de la leche no tiene ni debe producir fiebre ni malestar en la madre.

Vale, si , no os voy a mentir, el parto no es bonito, ni es de color rosa, el parto es lágrimas y dolor, mucho dolor, y es cagarte en todo mil veces, seamos claras, pero.... ¿ no se te olvida todo cuando tienes a tu bebé en brazos por primera vez?

Referencia: http://www.serpadres.es/embarazo/posparto/mitos-verdades-posparto.html

NO TE OLVIDES DE TU MEMORIA

Nuestra cabeza funciona como una especie de ordenador, en donde el cerebro actúa como un disco duro almacenando una enorme cantidad de información. Al igual que nosotros podemos acceder a

cualquier archivo contenido en una computadora, podemos acceder también a dicha información parcial guardada en el cerebro. Pero muchas veces, esta memoria no funciona del todo bien y no conseguimos acordarnos de todo. Olvidarnos del nombre de un viejo conocido o no acordarnos de la fecha de nuestro aniversario no debería ser un problema, sin embargo, cuando el no recordar cosas más importantes de nuestro día a día se hace cada vez más frecuente, puede deberse a un deterioro cognitivo leve o de mayor gravedad debido a enfermedades como el Alzhéimer, un derrame o la demencia senil. Normalmente esta pérdida de memoria va asociada a la edad.

TEMA TABÚ: HEMORROIDES

Las hemorroides son un tema sobre el cual apenas se habla, pero que afecta a muchas personas. Son consecuencia del aumento de la presión en el ano. Esto puede ocurrir durante el embarazo, el parto o debido al estreñimiento. Dicha presión provoca que las almohadillas anales se hinchen. Este tejido puede sangrar, a menudo durante las deposiciones.

Los síntomas típicos de las hemorroides engrosadas son: sangrados no dolorosos de color rojo vivo en la zona anal. Los pacientes ven habitualmente sangre en el papel higiénico. Además, se añaden molestias como picor, ardor, manchado y sensación de vaciamiento incompleto del intestino.

Las hemorroides se pueden prevenir o aliviar en gran medida aunque la predisposición juegue un papel importante en la aparición de las hemorroides. Empecemos por los hábitos en el WC:

• Es importante no reprimir la necesidad de defecar durante mucho tiempo porque puede contribuir a la aparición de las hemorroides
• Por otra parte, ve al baño solo cuando realmente sientas necesidad de defecar y no cuando pienses que vuelve a ser la hora de ir
• Tómate el tiempo que necesites y relájate. Tampoco te quedes más tiempo del necesario en el servicio. De lo contrario, se ejerce una presión continua e innecesaria en la zona anal.
• Procura no hacer demasiada fuerza cuando vayas al servicio porque sino se somete a la zona anal a una presión alta que favorece el aumento de las hemorroides
• Para no tener que hacer demasiada fuerza es importante que las heces sean blandas. Por este motivo, incluye mucha verdura, fruta y productos integrales con mucha fibra en la dieta
• Intenta beber mucho líquido, preferiblemente agua mineral, infusiones de frutas y de hierbas o zumos de fruta naturales
• El ejercicio regular también favorece la defecación. Son apropiados los deportes que no cargan el suelo pélvico como andar, nadar o montar en bicicleta.
• ¡Evita el sobrepeso! Cuanto más elevado sea el sobrepeso mayor es la presión a la que se somete a la zona anal, un factor de riesgo para el aumento de las hemorroides.

El tratamiento para las hemorroides :

• Las cremas corticosteroides de venta libre (por ejemplo, cortisona) para ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón.
• Las cremas para hemorroides que contienen lidocaína para ayudar reducir el dolor.
• Los ablandadores de heces ayudan a reducir el esfuerzo y el estreñimiento

Las cosas que se pueden hacer para reducir la picazón :

• Aplicar agua de hamamelis al área con motas de algodón.
• Utilizar ropa interior de algodón.
• Evitar el papel higiénico con perfumes o colores; usar toallitas para bebés en lugar de esto.
• Tratar de no rascarse el área.

Os dejamos este vídeo para explicar de una forma mas detallada que son las hemorroides y cuales son sus síntomas.

COMO ELIMINAR LAS ESTRÍAS

En continuación con el post sobre "COMO PREVENIR LAS ESTRÍAS" hoy vamos a tratar el tema de como eliminarlas una vez que han aparecido.

Las estrías son muy difíciles de eliminar, pero lo que si podemos intentar es reducirlas y sobre todo si las pillamos en fases tempranas. Hay que recordar que inicialmente son rojizas y luego se vuelven blanquecinas.

Tan pronto veas las estrías debes empezar a combatirlas:

• El aceite de germen de trigo ayuda a eliminarlas en su fase inicial.
• La vitamina C es una estimuladora de la producción de colágeno, por eso es bueno para estrías recientes.
• El aceite de rosa mosquea ayuda a regenerar y a nutrir la dermis.
• Aplicando aceite de lavanda tres veces al día.
• El gel de aloe vera aclara la piel y va eliminando las estrías.
• El aceite de almendras también ayuda a reducirlas.
• Una mascarilla casera de uvas es rica en antioxidantes por eso ayudará a nuestras estrías. Simplemente hay que licuar una taza de uvas y colarla para eliminar la piel y las semillas. Se debe dejar actuar 20 minutos en las zonas afectadas.
• Una loción atiesarías de zanahoria, compuesta por una zanahoria agua y aceite de almendras. Para ello se ralla la zanahoria, se pone con un poco de agua y se prensa. Esa agua con el jugo de zanahoria se mezcla con el aceite de almendras y luego se aplica.

Recuerden que cualquier aceite o crema se hace más efectivo si lo aplicamos masajeando en círculos.

EN LA PREVENCIÓN DEL ICTUS, EL RESPONSABLE ERES TÚ!!!!!!

Ayer miércoles 29 de octubre se ha celebrado el Día Mundial del Ictus, una fecha que la Organización Mundial del Ictus (WSO) ha querido señalar en el calendario con el objetivo de informar y concienciar a toda la población sobre esta enfermedad y, destacar la importancia de una buena prevención frente a los accidentes cerebrovasculares.

Si hablamos de estadísticas y según la WSO, "una de cada seis personas padecerá un ictus a lo largo de su vida." En nuestro país, es la primera causa de mortalidad en mujeres y la segunda en hombres según datos del Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad de Neurología (GEECV-SEN). Cada seis minutos se produce una muerte por ictus en España, muriendo al año un total de 40.000 personas, 650.000 si hablamos del continente europeo. El gran problema es que muchos de los que padecen un accidente cerebro vascular mueren, pero de los que sobreviven, la gran mayoría quedan con importantes secuelas y discapacidades.

LA VERDAD SOBRE EL EMBARAZO- FERTILIZACIÓN

Seguimos con el tema de los mitos que rodean todo el embarazo, pero hoy nos vamos a centrar en la fertilidad y los mitos más escuchados hoy en día sobre ésta.



- No es cierto que las mujeres obesas no puedan quedarse embarazadas pero si es cierto que las que tienen obesidad mórbida tienen alteraciones en el ciclo menstrual.
-El uso de anticonceptivos no produce infertilidad si no al contrario.
- Las personas que practican deporte no tienen embarazos distintos a los de una persona que no lo practica, todo lo contrario, desarrollaron un embarazo normal y además el ejericcio contribuyó a controlar su peso.
- Si tienes una sola trompa de Falopio puedes quedarte igualmente embarazada, eso si, la concepción será más lenta.
- No existen comidas milagrosas que nos ayudan a quedarnos embarazadas eso sí, una buena alimentación es muy importante ya que las personas que tienen trastornos alimenticios tienen más dificultades para la concepción.
- La posición del misionero si está recomendada si quieres tenerun hijo pero no es la única.
- Quedarte acostada después de la relación sexual puede ayudarte a quedarte embarazada porque permite que más semen se quede en la vagina pero esto no quita que si te levantas rapidamente no te quedes embarazada.
-Los orgasmos y el embarazo no están ligados.

Si no logras quedarte embarazada no te obsesiones, no quiere decir ni que tu,ni que tu pareja tengais algún problema. Intenta tomártelo con calma y al final obtendrás lo que deseas.

Si quereis más información sobre métodos para quedarte embarzada de modo artificial os dejo aqui abajo unos links.
Referencia:  http://elembarazo.net/mitos-y-verdades-del-embarazo.html
http://fertilidad.elembarazo.net/sexo-y-fertilidad-mitos-y-verdades.html

COMO PREVENIR LAS ESTRÍAS

Las estrías son zonas irregulares de la piel que tienen franjas o líneas, ya sean blancas o rojas.

Las estrías se producen por el estiramiento rápido de la piel, que puede estar causado por la obesidad, las etapas de crecimiento (sobre todo en la adolescencia), el embarazo y otros síndromes.

La localización más común de ellas es en las mamas, caderas, muslos, glúteos, abdomen, rodillas y costados.

Al principio son de color rojo y se disponen paralelamente y con el tiempo se vuelven blanquecinas dejando un fino surco en la piel.

¿Cómo evitarlas?

• Evitando el aumento de peso rápido.
• Frotando manteca de caco o de karité en las zonas conflictivas.
• Bebiendo muchas agua para mantener la piel hidratada.
• Evitando alimentos con alto contenido en grasas no saludables.
• Comiendo frutas y verduras.
• Haciendo ejercicio moderado para mantener la piel elástica.
• Evitando el ejercicio abusivo.
• No fumando, ya que el tabaco disminuye la producción de colágeno y elastina.

El próximo día trataremos el tema de como eliminarlas.

¿COMO SABER SI MI HIJO VE BIEN?

  

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen todos los padres es la de ¿Cómo saber si mi hijo ve bien? Ya que detectar precozmente problemas visuales será muy importante para obtener una rápida solución. Por ello vamos  a dedicarle nuestro post de hoy a las señales que tenemos que ver en nuestros hijos para detectar de una manera temprana los problemas de visión.

¿Como controlar la visión en un bebe?

• Temblor en los ojos
• Desviación de uno o de los dos ojos sin razón alguna
• Pupilas muy grandes o más pequeñas que las normales
• Pupilas que no son bien oscuras u opacas
• Ojos cruzados o hacia afuera.
• Alrededor de los 3 meses no sigue objetos móviles con los ojos y no es capaz de agarrarlos cuando va llegando a los 6 meses.

¿Como controlar la visión en un niño?

• Si se coloca muy cerca del televisor o de la computadora
• Si presenta dolor de cabeza y de ojos constante
• Lee y escribe muy cerca de la hoja
• Achica los ojos para ver algo que se encuentra lejos
• Tuerce la cabeza o mira de costado
• Si tiene dificultades en la escuela
• No puede correr sin tropezar o caer.
• Tiene movimientos torpes
• Lagrimea y tiene picazón en los ojos.
• Parpadea constantemente
• Tiene sus ojos colorados

Siempre se debe recurrir a un médico especialista en el tema para lograr un diagnostico y tratamiento adecuado. Es la única persona capaz de velar por la salud de los ojos de nuestros niños.

Se recomienda realizar el primer control visual completo alrededor de los 3 años, aunque nunca hayamos advertido ningún tipo de dificultad visual. Solo se realiza antes de este tiempo cuando ya se ha detectado alguna anomalía o si hay una predisposición genética de problemas visuales.

A partir de los 5 años se debe hacer un control anual, el niño comienza su etapa escolar y cualquier problema de vista, por mas insignificante que sea, puede provocarle dificultad en el estudio. La visita al médico es la mejor manera de cuidar los ojos y el futuro de los niños.

LA VERDAD SOBRE EL EMBARAZO- ETAPA DEL EMBARAZO

Desde el momento en el que decidimos quedarnos embarazadas, pasando por la etapa del embarazo, hasta llegar al parto estamos rodeadas de mitos que se han ido extendiendo a lo largo de los años de generación en generación. Pues bien, en el blog de hoy vamos a hablar acerca de los mitos que existen en torno al momento del embarazo.

En el momento en el que te quedas embarazada te van a surgir multitud de dudas sobre cosas que hasta el momento te parecían muy claras. Por eso es muy importante que no hagas caso a lo que la gente te dice y te centres en lo que realmente tiene importancia. Hoy voy a ayudaros a diferenciar mito de realidad.

1- La radiación del ordenador no repercute de ninguna manera al bebé ya que cuando estás frente al ordenador la radiación es mínima.

2- Los antojos no son la manifestación de lo que necesita tu bebé, son debidos a la multitud de cambios hormonales que sufre nuestro cuerpo durante el embarazo.

3- Con las visitas al dentista hay que tener especial cuidado en el primer y en el tercer trimestre.

4- El bebé va a recibir de ti TODO lo que tú comas, por ello, es importante que lleves una dieta adecuada y sana y que olvides el alcohol y el tabaco durante todo el embarazo. Aquí no hay que tener especial cuidado en ningún trimestre, lo mejor es que no lo consumas en ningún momento del embarazo.

EL RETORNO DE LOS SABAÑONES

Aunque estas últimas semanas el tiempo gallego nos esté dando un descanso, el invierno se acerca y con el frío intenso vuelven los sabañones, unas lesiones que aparecen, sobre todo, en las manos, los pies y las orejas. Por ello vamos a ofrecerles una serie de consejos y recomendaciones para combatir los sabañones y explicar cómo puedes protégete para evitarlos.

Para prevenir los sabañones

• Evitar la exposición al frío.
• Realizar ejercicio físico con regularidad.
• Usar ropa aislante adecuada, Guantes, gorro y calzado adecuado
• Prescindir del tabaco.
• Incrementar la ingesta de alimentos con vitaminas C y A ya que ayudan a restaurar los tejidos dañados.
• Consumir alimentos ricos en vitamina D, estimulan la circulación.
• Masajear las zonas propensas para estimular el flujo sanguíneo.
• Aplicar cremas hidratantes que palíen la sequedad de la piel.
• No exponer las manos ni los pies directamente a la estufa o al radiador pues los cambios bruscos de temperatura aumentan el riesgo de que se generen estas lesiones.

Remedios para los Sabañones, en el caso se que ya padezca de sabañones en la piel:

• Elevar la zona afectada del cuerpo para reducir la hinchazón
• Una vez su cuerpo se ajuste a la temperatura ambiente, masajee suavemente la zona afectada para mejorar el flujo sanguíneo
• Mojar los dedos en crema de avena templada durante unos pocos minutos también ayuda
• Aplique gel de hojas de aloe vera en la piel amoratada o con ampollas
• Evite poner los pies afectados directamente en agua caliente. Primero mójelos y sacúdalos un poco para que empiece a fluir la sangre.

Por si les apetece probar , en este vídeo les dejamos algunos de los remedios caseros para los sabañones.

OH NO!!!!! OTRO HERPES LABIAL!!!!

Estad muy atentos a la entrada de hoy porque vamos a hablar de uno de los virus y su manifestación más benignos pero latosos e incómodos a la vez: el virus del herpes simple tipo 1 (VHS-1) o herpes labial. Se trata de una de las infecciones de la piel más frecuentes ya que casi un 85% de la población tiene el virus y sufre herpes labial alguna vez en su vida. Normalmente se contagia en la niñez, pero cualquier momento puede ser aprovechado por este virus oportunista. Una vez que una persona está contagiada por el virus, va a tenerlo durante toda su vida, en forma latente, pudiendo o no manifestarse con mayor o menor número de recidivas de erupciones. Normalmente nuestro sistema inmunitario presenta la suficiente capacidad para vencer al virus y dejar que éste no se manifieste, pero cuando nuestras defensas están debilitadas por cualquier motivo, el maldito virus aprovecha la oportunidad para causar el mal.

BAJA TU ÁCIDO ÚRICO

El exceso de ácido úrico en sangre o hiperuricemia, es uno de los problemas más habituales en las analíticas de muchas personas, sobre todo al llegar a una cierta edad. Pero, ¿qué es el ácido úrico?; ¿Qué problemas podemos tener cuando sus niveles son más altos de lo normal?; ¿Cómo podemos reducirlos?. A continuación daremos una breve respuesta a todas estas preguntas para que toméis nota. Esperemos que os sirva de ayuda.

El ácido úrico se obtiene como producto final a partir del metabolismo de unas sustancias llamadas purinas. Éstas pueden proceder de nuestro propio cuerpo a partir de nucleótidos púricos, o mediante la dieta. Su producción ocurre fundamentalmente el hígado. En cuanto a su eliminación, el 75% se elimina a través de la orina mientras que el 25% restante, lo hace a través de secreciones biliares, pancreáticas y gastrointestinales. El principal problema que presenta el ácido úrico es que presenta una relativamente baja solubilidad en el medio extracelular. 

LA VERDAD SOBRE LA LACTANCIA MATERNA

En el blog de hoy os voy a hablar sobre la lactancia materna, un tema que desde que en 1970 se introdujo la leche artificial, ha ido pasando al olvido. Existen muchísimos mitos entorno a este tema y hoy voy a intentar aclararos cuales son verdad y cuales mentira.

1. No es cierto que haya leches que no alimentan, todas las madres tienen leche de buena calidad, incluso la de las mujeres desnutridas en los países en desarrrollo. Si la madre no lleva una alimentación adecuada el organismo se va a encargar de tirar de las reservas de la madre para fabricar la leche adecuada para el niño.

2. No es cierto eso de que no se puede dar el pecho si tienes los pezones planos, el niño cuando amamanta no solo se agarra al pezón si no también a parte de la areola por lo que la forma del pezón no condiciona el éxito de la lactancia. Si bien es cierto que pueden tener más dificultades al principio de la lactancia. En estos casos en aconsejable que las madres acúdan a un grupo de mujeres con el mismo problema para obtener información adecuada.

3. No es cierto que si te hacen cesárea no te sube la leche ya que el proceso de subida de la leche se inicia cuando la placenta sale del cuerpo, bien de manera natural o bien cuando es extraída por el médico.

UNA BUENA LIMPIEZA BUCAL: CARIES

La caries es un problema común, que le sigue en frecuencia al resfriado. Normalmente aparece en los niños y en jóvenes, pero puede afectar a cualquier persona. Cuando una caries comienza a formarse, se observan unas manchas blancas en el diente, estas no son fáciles de reconocer, así que si notas algún dolor o alguno de los dientes más sensible que de costumbre, acude a tu dentista lo antes posible.

La caries se produce cuando las bacterias que se encuentran en la placa metabolizan los azúcares y los convierten en ácidos. Para poder prevenir la aparición de caries vamos a hablar de porque se producen y de cómo podemos evitarlas:

FACTORES GENÉTICOS Y AMBIENTALES

Algunas personas deben prestar especial atención a su salud dental porque presentan una predisposición genética que contribuye al desarrollo de la caries: su capa de esmalte es más fina y, por lo tanto, más débil; tienen una mala alineación de los dientes, que hace más difícil limpiarlos, etc.

APÚNTATE A LOS BUENOS HÁBITOS QUE PREVIENEN LA FORMACIÓN DE CARIES

•  CUIDA TU HIGIENE BUCAL

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día para eliminar la placa.

Utiliza un enjuague bucal como con un alto contenido en flúor e hilo dental para los lugares más difíciles de alcanzar.

• DIETA SANA

A pesar de las prácticas de limpieza diaria, la dieta es determinante en la aparición de la caries, por lo que para prevenirla es importante evitar el picoteo entre comidas, reducir el consumo de bebidas gaseosas, licores y zumos de frutas ácidas y mantener una dieta equilibrada.

Los alimentos con alto contenido en azúcar y los ácidos erosionan el esmalte y también pueden desempeñar un papel muy destacado en la aparición de la caries:

Bebidas como los zumos de frutas y los refrescos con gas son ácidas por naturaleza.

Los dulces, las patatas fritas, las galletas, etc. presentan un alto contenido en azúcares. Las bacterias se encargarán de convertir estos azúcares en ácidos.

COMO PREVENIR LAS DUREZAS DE LOS PIES

En continuación con el post de ayer sobre "COMO ELIMINAR LAS DUREZAS DE LOS PIES" hoy traemos el remedio fundamental que es evitar que éstas aparezcan para después ya no tener que tratarlas, la lógica es así de fácil.

• Se deben comprar zapatos cómodos y de la talla adecuada.

• Debemos usar zapatos que sean transpirables y para las mujeres más presumidas recuerden que unos taconazos no van a ayudar a prevenir las durezas, por eso se debe optar por tacones bajos.

• Las puntas de los zapatos no deben ser estrechas.
• En caso de que empiecen a aparecer signos de durezas es recomendable usar almohadillas para aligerar la carga en esas zonas.
• A la hora del aseo de nuestros pies es importante secarlos bien insistiendo sobre todo entre los dedos.
• Es importante aplicar crema hidratante o vaselina por las noches.

COMO ELIMINAR LAS DUREZAS DE LOS PIES

A todos nos gusta lucir unos pies bonitos y sobre todo en verano que es cuando llevamos puestas sandalias. Pero el problema es que la mayoría de las veces que queremos enseñar los pies ahí están ellas, las durezas....

Una ve que han aparecido lo más recomendable es acudir al podólogo, pero en casa siempre hay algún remedio para poder reducirlas.

Uno de los remedios más usados es la piedra pómez. Para ello previamente hay que tener los pies a remojo, luego frotarlos con la piedra y por último hidratar los pies para que no se resequen.

Otro truquillo perfecto para verano es caminar por la orilla de la playa, ya que el agua de mar ablandará nuestras piel y la arena se encargará de ir eliminando poco a poco las durezas.

También se puede preparar una pasta de aspirina y jugo de limón. Consistiría en triturar 6 aspirinas y mezclarlas con jugo de limón y un poquitín de agua. La masa tiene que quedar espesa así que no os paséis con el agua. Luego esta masita se pone encima de la dureza, se tapa con plástico transparente y encima se le pone una compresa caliente para que facilite la penetración de la masa durante 15 minutos. Por último se frotaría con la piedra pómez y aplicaríamos crema hidratante.

Además conseguir ablandar la piel con una pasta compuesta por ajo triturado y aceite de oliva.

Usando, como no!!, cuatro cucharadas de manzanilla por cada litro de agua, ayudaremos a reblandecer la piel y además aliviaremos la piel.

Untando nuestros pies con vaselina y cubriéndolos a la noche con calcetines mientras dormimos también contribuye a eliminar las durezas.

Para terminar recordad que para tratar correctamente los problemas siempre se debe acudir a un podólogo, ya que nadie más va a saber tanto de pies como ellos.

AGUJETAS, ¿QUÉ ES ESO?

Ayer se celebró la carrera pedestre en Santiago de Compostela y seguro que hoy más de uno y de una se han levantado con unas agujetas terribles y no han podido ni moverse de la cama.  Pues bien, hoy en esta entrada vamos a hablars sobre las agujetas, por qué se producen y vamos a desmontar falsos mitos que se han ido extendiendo a lo largo de los años sobre ellas.

Actualmente se conoce que la principal causa por la que se producen las agujetas es una reacción inflamatoria que se origina en respuesta a las microlesiones que se producen cuando el músculo no está acostumbrado a esa intensidad en el ejercicio, ya que lo pasa es que se acumulan una gran cantidad de deshechos lo que causa la reacción inflamatoria en esas fibras nerviosas y por tanto producen el tan conocido dolor de las agujetas.

-Desmontando falsos mitos: A continuación os dejaré con la boca abierta y descubrireis que alguna de las cosas que hemos estado haciendo o diciendo a lo largo de los años son en realidad mentira.

1. Lo de que tomar un vaso de agua con azúcar evita la aparición de agujetas es totalmente mentira. Antes se hacía porque se creía que el azúcar disolvía los cristales que eran los que teóricamente producían el dolor. Hoy como se sabe que las agujetas son en realidad los síntomas de una respuesta inflamatoria el mejor remedio para tratarlas son antiinflamatorios.

2. A todos nos han dicho y todos hemos dicho alguna vez que las agujetas se producen por la cristalización del ácido láctico, pues bien como os he dicho antes esto es mentira, se producen como resultado de la rotura de fibras.

3. Tratar las agujetas con bicarbonato o con sales no sirven de nada, la mejor manera de que se paen es tomarse unos días de descanso.

4. El estiramiento no evita el tener agujetas, eso que a todos nos han dicho de " te han aparecido porque no has estirado lo sufiente" es mentira. Ojo, esto no quita de que el estiramiento no sea bueno ya que lo que hace es preparar al músculo para el ejericio que va a ser sometido.

5. Si es cierto que ha medida que nuestro cuerpo se acostumbra a un grado de ejericio físico las agujetas ya no van a salir más peeero en el momento en el que forcemos a nuestro cuerpo más de lo que está acostumbrado las agujetas volverán a salir.

6. Vale , si, algo que por fin si es cierto, los masajes ayudan a calmar el dolor producido por las agujetas.

7. Las agujetas no sirven absolutamente para nada y no quieren decir que el ejericio haya sido mal realizado si no que hemos forzado más a nuestro cuerpo.

8. Podemos pensar que el primer lugar donde van a salir las agujetas es en la zona abdominal sin embago  la zona menos trabajada y por tanto en la que aparecerán las agujetas es en la parte delantera de la pierna.

Referencia:  http://www.revistagq.com/articulos/evitar-agujetas/18840

http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/por-que-se-producen-las-agujetas

HINCHAZÓN DE PARPADOS: ORZUELOS

Esos molestos orzuelos que producen una inflamación en el párpado, son causados causado generalmente por una infección de uno o más de la raíz de las pestañas en el párpado. Los orzuelos pueden aparecer en la parte exterior del párpado (un orzuelo externo) o la parte interna del párpado (un orzuelo interno).

ORZUELO EXTERNO

ORZUELO INTERNO

Si queremos prevenir estos orzuelos, debemos seguir unas pautas generales como: lavarse las manos varias veces al día y mantenerlas lejos de los ojos, tener cuidado con los cosméticos viejos y no comparta cosméticos con otras personas, si usa  lentes de contacto asegurase de que estén bien limpias, si tiene blefaritis trátela ya que esta aumenta considerablemente la posibilidad de tener un orzuelo.

En el caso de que ya tenga un orzuelo vamos a contarle algunos pequeños consejos para acelerar su curación:

1. No se toque el orzuelo. No trate de meter el orzuelo o exprimir el pus. Si lo hace, puede provocar que la infección se propague.
2. Una compresa caliente, Mantenga la compresa en contacto con el párpado durante 5 a 10 minutos. Esto servirá para calentar los fluidos atrapados dentro de su orzuelo favoreciendo el drenaje. Debe usar una compresa caliente tres o cuatro veces al día hasta que el orzuelo se ponga mejor.
3. Té de manzanilla. El té de manzanilla contiene hierbas calmantes que le ayudarán a reducir la hinchazón y el dolor, así como a extraer la humedad.
4. También es importante mantener el área alrededor de los párpados limpia y libre de cualquier exceso de grasa o de formación de costras. Puede hacer esto utilizando una pequeña cantidad de champú de bebé diluido en agua. Aplicar con un bastoncillo de algodón a lo largo del borde del párpado y enjuagar. No debe usar maquillaje de ojos, ya que podría empeorar su condición o impedir que mejore.
5. Evitar el uso lentes de contacto. Es posible que sus lentes de contacto se contaminen con bacterias asociadas a su orzuelo, por lo que debe ir sin lentes de contacto hasta que el orzuelo desaparezca.

ADIÓS AL DOLOR DE CABEZA (II)

Todos, absolutamente todos hemos padecido alguna vez un dolor de cabeza. Se trata pues de una pandemia. El 90% de la población ha sufrido o sufre al menos una vez al año un dolor de cabeza, pero un 40% lo sufre habitualmente, volviéndose a menudo incapacitante para realizar una vida normal.

Existen muchos tipos diferentes de dolor de cabeza que esconden causas distintas y diversas. La propia sociedad en la que vivimos es muchas veces la culpable de esta dolencia. El estrés, los tipos de trabajo, la contaminación, los cambios atmosféricos, el ruido y determinadas sustancias y alimentos, están detrás de los dolores de cabeza. Por ello es muy importante hacer un diagnóstico precoz y conocer el tipo de dolor de cabeza que padecemos y cuál es la causa que está detrás, ya que la mayoría de estos dolores, a excepción de las migrañas, son un síntoma y no una enfermedad.

Los tipos más frecuentes de dolor de cabeza son la cefalea tensional, la cefalea por brotes, migraña, cefalea menstrual y cefalea por abuso o de rebote. Estas variedades van a provocar tipos diferentes de dolor y en zonas también diferentes.

Aunque parezca paradójico, el cerebro y la mayor parte de la cabeza no duelen. Pero sí lo hacen algunas venas y arterias cuando éstas se distienden, se inflaman o están tensas. Lo mismo ocurre con los nervios craneales que pueden transmitir dolor a la cara o al cerebro cuando estos se inflaman. Afortunadamente, la mayoría de los dolores de cabeza son benignos y sólo en ocasiones esconden problemas realmente graves como hermorragias o tumores.

Puesto que se trata de un tema demasiado amplio y a veces complicado, con este post no pretendemos más que dar una serie de recomendaciones generales para prevenir o tratar los dolores de cabeza, que muchas veces se resumen en unos buenos hábitos saludables de vida o en una buena y corecta alimentación.

• Las técnicas de biorretroalimentación y relajación pueden ayudar a prevenir o a tratar las cefaleas y las migrañas. Hacer Yoga, Taichí, caminar o practicar algún deporte pueden minimizar los dolores de cabeza. Son también recomendables la fisioterapia, la acupuntura, la quiropráctica, la reflexología o el pilates, últimamente tan de moda y del que hablaremos en otro post.

• Ningún cambio alimenticio va a hacer desaparecer por completo cualquier dolor de cabeza, pero puede ayudar a controlarlo y a reducirlo. Así, se sabe que ciertas sustancias y alimentos pueden contribuir a producir cefaleas y migrañas.  Los  posibles detonantes son las aminas, el aspartamo, la cafeína, el alcohol, la hipoglucemia, el chocolate, la sal, los nitratos, los azúcares refinados o el glutamato monosódico. Al contrario, se ha comprobado científicamente que una serie de sustancias y alimentos van a ayudar a disminuir algunos dolores de cabeza como las migrañas. Así, una alimentación alta en carbohidratos va a conseguir aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que transmite impulsos nerviosos en el cerebro y que disminuye los dolores de cabeza. De la misma forma, se ha visto también que la vitamina B6 actúa de una forma similar, además de que mantiene saludable el sistema nervioso, alivia las molestias premesnstruales y refuerza el sistema inmunitario. Se recomiendan unos 2 mg diarios de esta vitamina. Y tomad nota amigos, porque podemos usarla para combatir nuestras resacas. Por otro lado, determinados minerales como el hierro, el magnesio y el calcio, pueden ayudar también a prevenir las migrañas y las cefaleas tensionales.

• Otra forma alternativa de mejorar nuestros dolores de cabeza son determinadas hierbas aromáticas. Antes de usarlas, debemos consultar con un especialista y acudir a herboristerías profesionales en donde nos asesoren, ya que muchas veces estas hierbas pueden interferir con ciertos medicamentos. Una de las más utilizadas y efectivas es la matricaria y otra el conocido jengibre. Este último, bloquea las prostaglandinas, sustancias involucradas en la inflamación y en dolor. 

• Siempre que tengamos dolores de cabeza inusuales, que aparecen derrepente y que no consiguen irse, debemos de acudir a nuestro médico de cabecera, que tras una valoración clínica podrá recetarnos determinados analgésicos como el ibuprofeno o el naproxeno, que ayudarán a combatir el dolor.

Si sóis de los que padece dolores de cabeza insufribles de forma habitual, os recomiendo que le echéis un vistazo a los siguientes libros, tal vez os puedan ayudar.

La guía médica de remedios alimenticios 

Dolores de cabeza y migrañas 

Terapia de los puntos de activación

ADIÓS AL MAL ALIENTO

El mal aliento o halitosis consiste en el mal olor del aire que se exhala por la boca.

El más habitual es producido por una mala higiene oral al no ser eliminadas las secreciones de compuestos de azufre que secretan las bacterias. Si el aliento tiene olor como olor a manzana dulce es signo de cetoacidosis, que puede ser causada por diabetes, por lo que se debe acudir con rapidez al médico.

El mal aliento puede ser causado por:

• Absceso dental.
• Alcoholismo.
• Caries dental.
• Prótesis dental.
• Consumo de alimento como repollo, ajo o cebollas crudas.
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico.
• Enfermedad de las encías.
• Infección pulmonar.
• Mala higiene dental.
• Sinusistis.
• Infección de la garganta.
• Tabaquismo.

¿Cómo podemos remediarlo en nuestra casa?

Una pieza fundamental es realizar una higiene dental adecuada y hay que olvidar el falso mito de que simplemente con un enjuague bucal se puede eliminar.

Como forma de combatir temporalmente el mal aliento están el perejil fresco o la menta fuerte. Además hay que recordar que no se debe fumar.

También se ha demostrado que el café no causa mal aliento y que para nuestra salvación además ayuda a inhibir las bacterias que causan mal aliento.

Otro remedio es el extracto de corteza de la flor de la magnolia. Consistiría en meterlo en la boca como si de un caramelo o chicle se tratase, consiguiendo eliminar entorno al 60% de las bacterias que causan halitosis. También se puede hacer lo mismo con la menta, solo que sólo consigue eliminar el 3,6%.

Los amantes del té verde quizás lo toman simplemente porque les gusta, pero posiblemente lo que no sabían es que también ayuda a combatir el mal aliento debido a su contenido en polifenoles. Así que es hora de comenzar a tomarlo para además al mismo tiempo conseguir otros beneficios de esta infusión. 

Como truco también tenemos masticar semillas de eneldo después de una comida con abundantes especias.

Así que ahora ya se puede decir que no hay que excusa para olvidarnos de la molesta frase "Que mal te huele el aliento hoy." ni de besar a alguien temiendo que le sea molesto. Simplemente poniendo en práctica estos truquillos conseguiremos grandes mejoras.

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR... LESIONES

Hoy se ha celebrado en la capital gallega, la XXXVII Carrera Popular Pedestre, en la que casi 6000 atletas procedentes de las diferentes partes del mundo, han participado.

El running es un deporte en auge que cada vez está más de moda, ya que se trata de una práctica barata, sencilla y que puedes relizar en cualquiel parte con tan sólo ganas y unas buenas zapatillas. Sin embargo no todos los que corren o runners saben correr, pudiendo producir más inconvenientes que ventajas. Así, cuando no se practica bien, el running puede provocar ciertas lesiones como

contracturas musculares, calambres o dolor en las rodillas, además de las incómodas y dolorosas ampollas. 

Por eso, todo aquel que empiece a correr debe seguir una serie de recomendaciones para prevenir dichas lesiones.

PARA TODOS LOS PATOSOS: ¿COMO TRATAR UN ESGUINCE?

Los esguinces leves son un problema la mayoría de la gente ha sufrido alguna vez en su vida sobre todo a gente que práctica deportes o la que es un poco despistada o torpe y tiende a tropezarse mucho. Por ello vamos a hacerle hoy un espacio en nuestro blog.

Los síntomas mas comunes que se presentan cuando se ha producido un esguince son:

• Dolor articular o dolor muscular
• Hinchazón
• Rigidez articular
• Cambio de color de la piel, especialmente hematomas

Para prevenir estos esguinces se recomienda:

• Utilizar calzado protector durante actividades que ejerzan tensión sobre el tobillo y otras articulaciones.
• Asegurarse de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada.
• Evitar zapatos con tacones altos.
• Siempre realizar un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
• Evitar deportes y actividades para las cuales no se haya entrenado.

En el caso de tener ya el esguince podemos aplicar unas medidas para curarlo:

" protección, reposo, hielo, compresión y elevación"

• Aplica hielo inmediatamente para reducir la inflamación. Envuelve el hielo en un pedazo de tela y no lo apliques directamente sobre la piel.
• Envuelve firmemente un vendaje alrededor del área afectada, pero no apretado, para limitar el movimiento. Use una férula si es necesario.
• Mantenga elevada la articulación inflamada por encima del nivel del corazón, incluso mientras duerme.
• Descanse la articulación afectada por varios días
• Si se prolonga el esguince son el baño de contrastes (agua caliente- agua fría- agua caliente- agua fría), y el agua con sal.
• En caso de mucho dolor o en caso de que te lo receten, toma ibuprofeno o paracetamol para el dolor y la hinchazón. 
• Durante la fase de recuperación, cuando inflamación y dolor desaparezcan casi totalmente, trata de movilizar el pie en todas las direcciones y después trazar las letras del alfabeto en el aire, como escribiendo con el dedo gordo. 
• Después puedes hacer ejercicios de potenciación muscular para que la zona afectada esté mejor preparada y no pueda caer nuevamente en otro esguince.

MÚSICA PARA LA SALUD: FELICIDAD Y RELAJACIÓN

A día de hoy parece ser que la música no solo consiste en ocio, ya que simplemente escuchar música implica que todo nuestro cerebro funcione, por ello trae numerosos beneficios a la salud emocional y física. Puede mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés, reducir la sensación de fatiga...

Como no iba a proporcionarnos beneficios la música si incluso ayuda a crecer plantas y a calmar animales!!! Nosotros no íbamos a ser menos!!! Por eso a continuación vamos a desvelaros todos los beneficios de la música.

Todos estos descubrimientos comenzaron cuando unos investigadores ingleses en 1993 se dieron cuenta de que tras hacer escuchar una sonata de Mozart a un grupo de niños durante 10 minutos, éstos sabían sabían desenvolverse mucho mejor en diferentes situaciones y problemas. Por eso se recomienda que los niños y los bebés escuchen música clásica.

Además cuando escuchamos música nuestro cuerpo libera una hormona del placer, la dopamina, que es la misma que se libera cuando dormimos o comemos, así que nos proporcionará una sensación de bienestar. 

Respecto a lo mencionado anteriormente de que todo el cerebro se pone en marcha al escuchar música, cabe destacar que mejora la plasticidad, la elasticidad y el entrenamiento de los circuitos cerebrales, mejorando así la actividad cognitiva.

También logra reducir la ansiedad y el dolor, consiguiendo haberse demostrado que escuchar música durante una hora todos los días logra deducir el dolor crónico (en casos como la artrosis y la artritis reumatoide) entorno a un 20%. Esto se debe a que la música libera endorfinas para contrarrestar el dolor, incluso en algún hospital han empezado a usar la musicoterapia para reducir medicaciones durante intervenciones quirúrgicas.

Incluso puede estimular el cerebro de un bebé que aún esté en el quinto mes de embarazo, por eso la música es recomendada como estimulante prenatal combinando música música con unos cascos y masajes rítmicos.

Otro de sus beneficios es que cierto tipo de música mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Hasta Einstein se atrevió a decir que él era tan inteligente porque su madre tocaba el violín.

Los que vivan estresados y tengan la tensión arterial alta están de suerte, ya que la música tranquila disminuye el ritmo cardíaco, la tensión arterial, la respiración y los niveles de cortisol (hormona relacionado con el estrés). De este modo nos ayudaría a conciliar el sueño.

Como la música causa una sensación emocional positiva también puede provocar la secreción de hormonas de estimulación inmunológico, ayudando a combatir enfermedades.

No debemos olvidarnos de que mejora la coordinación del cuerpo y del movimiento, reduciendo la tensión muscular, beneficiando así a aquellas personas con trastornos del movimiento.

Pero sobre todo cabe destacar que es algo de lo que podemos disfrutar todos seamos de donde seamos, pudiendo incluso disfrutar de ella en grupos compartiendo nuevas experiencias y sensaciones...cantando, escuchando o bailando...

Para terminar, a los más curiosos os dejo un vídeo del programa redes acerca del tema de este post:

GASES, ¡FUERA DE MI!

 Se considera a la flatulencia o más comonida como gases como el exceso de gas, a veces puede provocar también hinchazón abdominal y dolores. Además de la sensación de pesadez los gases son dolorosos.

¿Por qué a mi? Existen muchas causas por las que se puede producir la flatulencia; por intolerancia a algún alimento, como por ejemplo la lactosa, por el cosumo de ciertos tipos de alimentos como las judías, la cerveza, el brócoli y demás,  comer con la boca abierta hace que entre un exceso de aire en nuestro estómago, la ansiedad, el estres y muchas otras cosas.

 Hoy, os voy a dar una serie de consejos que harán que los gases sean cosa del pasado.

- El  limón es perfecto en estos casos ya que ayuda, por medio de sus ácidos, a eliminar los gases. Por ello intentaremos incorporan el limón a nuestra dieta, sobre todo en las comidas y en las cenas ya que en el desayuno puede caernos pesado.

- Otro remedio muy efectivo es colocar un trapo con agua caliente sobre la barriga, de este modo conseguimos que nuestro abdomen se relaje y se reduzca la expulsión de gases.

- Aunque el anís no le guste a todo el mundo si es efectivo en estos casos. Calienta una taza de agua y añádele una cucharada de anís en polvo. Si este proceso lo repites cada día la flatulencia puede llegar a desaparecer totalmente.

- Es importante que revises tu dieta, ya que los gases pueden ser debidos a algún alimento en concreto.

- Si eres de las que no puedes vivir sin comer frijoles pero luego te producen unos gases terribles, te voy a salvar la vida. Si los remojas durante unas 12 horitas antes de cocinarlos los gases desaparecerán.

- Toma carbón natural a modo de cápsulas o comprimidos después de comer ya que éste tiene la capacidad de absober el aire en los intestinos evitanto así que se acumule.

- Muévete, realiza algún tipo de actividad física para ayudar a mover las burburjas de gas formadas.

Y por último masajea la zona del abdomen con una esponjita mojada en el sentido de las agujas del rejol presionando suavemente.

Referencia: http://mundoasistencial.com/remedios-caseros-para-los-gases/

http://salud.uncomo.com/articulo/remedios-caseros-para-los-gases-22335.html

PIOJOS, ¡PUAAAJ!

Ya estamos en octubre y la vuelta al cole ya ha pasado y con ella también han vuelto unos terribles bichitos que todos y todas odiamos, los piojos. Los piojos afectan a un 5-15 % de la población escolar y no vana depender de la longitud del cabello o del nivel socioeconómico, por tanto, es falso que los piojos estén relacionados con la falta de higiene.

Los piojos provocan pizacón , hinchazón e incluso pueden llegar a provocar lesiones en el cuero cabelludo.

Todos hemos tenido alguna vez en el colegio a un niño o niña de nuestra clase con piojos y a todos nos han tenido 15 minutos boca abajo en la ducha con el champú anti-piojos " por si las moscas". Pues bien, hoy vamos a tratar este tema en profundidad, vamos a ver qué podemos hacer para evitar que los piojos aparezcan y si ya es tarde, que podemos hacer para solucionar el problema.

¿Cómo evitar su aparición? Los piojos no vuelan, por tanto su mecanismo de transmisión es de cabeza a cabeza o mediante gorros, bufandas y demás. Podemos pensar que es inevitable contagiarse ya que no puedes tener a un niño las 24 horas del día controlado, eso es cierto, pero también es verdad que existen medidas que van a ponérselo más dificil.

- La higiene del pelo es esencial, para ello intentaremos lavarle el pelo al niño de 2 a 3 veces por semana utilizando un acondicionador que lo que hace es dificultar la fijación de los piojos al cuero cabelludo. Ojo, no abuseis de los champús anti-piojos ya que pueden hacer que los piojos se vuelvan resistentes.

- Péinalo antes de salir de casa y antes de metero en cama, ésto, no solo es efectivo para detectar los piojos si que también podemos eliminar las larvas con las púas del peine.

-Revisarle el pelo de manera habitual, la detección a tiempo de una plaga de piojos es esencial para impedir que continúe su expansión. Con dedicarle 10 minutos a revisarle el pelo 2 o 3 días a la semana será suficiente.

- El pelo corto disminuye las posibilidades de infestación por piojos y además también hace que sean más visibles. Si no quieres cortarle el pelo, llevarlo recogido también es una muy buena opción.

- Además existen en el mercado lociones preventivas para evitar los piojos, ojo, no las confundais con los que se utilizan para eliminarlos.

Si leeis esto tarde, y ya hay alguién infectado os daré a continuación unas cuantas soluciones para dejar K.O. a los piojos.

- Existen muchos tratamiento a la venta para eliminar los piojos pero también podemos hacerlos nosotros en nuestra casa, aplicamos vinagre caliente durante una hora en el pelo y listo.

- Liendreras : se utilizan después de aplicar el tratamiento para eliminarlos, las liendredos son como peines con púas muy pequeñas y juntas que arrastran huevos, larvas y piojos. Esto nos va a llevar cierto tiempo y es necesario que lo hagamos con paciencia ya que cualquier huevo que quede iniciará de nuevo la infección.

- Es importante seguir revisando el pelo cada día después de aplicar el tratamiento, las revisiones se irán espaciando con el tiempo.

 - Si los piojos han llegado a tu casa es importante que evites el contagio entre vosotros, por eso es muy importante que el niño utilice una toalla individual para el pelo y que laven con agua caliente sábanas, almohadas, cojines y demás.

 - Por último es muy importante que si tu hijo tiene piojos no te averguences y avises al colegio. De este modo se avisará al resto de niños y actuarán en consecuencia.

 Si quereis saber más sobre este tema os dejo aquí abajo unos cuantos links de información.

Referencia:  http://kidshealth.org/teen/en_espanol/seguridad/head-lice-esp.html

http://otramedicina.imujer.com/2008/08/13/piojos-trucos-caseros-para-eliminarlos

http://salud.uncomo.com/articulo/como-eliminar-piojos-y-liendres-con-remedios-caseros-19967.html

HORA DEL CAMBIO: MENOPAUSIA

 Hoy vamos tratar un tema que afecta a todas las mujeres que hayan llegado a una edad de entre 45/55 años, en este post intentaremos darles algunos consejo de como reducir las molestias que produce la menopausia.

Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y el cuerpo produce menos hormonas estrógeno y progesterona. Los niveles bajos de estas hormonas son los que  causan los síntomas de menopausia.La menopausia se completa cuando no ha tenido el período por un año, a lo cual se le denomina posmenopausia.

SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

• Periodos menstruales menos frecuentes y que finalmente cesan.
• Latidos cardíacos fuertes o acelerados.
• Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
• Sudores fríos.
• Enrojecimiento de la piel.
• Problemas para dormir (insomnio).
• Otros síntomas de menopausia pueden abarcar:
• Disminución del interés sexual o cambios en la respuesta sexual.
• Olvido (en algunas mujeres).
• Dolores de cabeza.
• Cambios del estado de ánimo, por ejemplo, irritabilidad, depresión y ansiedad.
• Escapes de orina.
• Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas.
• Infecciones vaginales.
• Dolores articulares.
• Latidos cardíacos irregulares (palpitaciones).

Para intentar paliar estos síntomas se pueden hacer tratamientos de hormonoterapia que es un tratamiento con estrógenos y, algunas veces, con progesterona. Pero nosotros vamos a centrarnos en como podríamos mejorar con un cambio en nuestros hábitos de vida como:

Cambios en la dieta:

•  Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados.
• Consuma alimentos de soya; la soya contiene estrógenos.
• Consuma bastante calcio y vitamina D de alimentos y suplementos.

Ejercicio y técnicas de relajación:

•  Haga mucho ejercicio.
• Haga los ejercicios de Kegel diariamente. Fortalecen los músculos de la vagina y la pelvis.
• Practique respiraciones lentas y profundas cada vez que comience un sofoco. Trate de tomar 6 respiraciones por minuto.
• Pruebe con yoga, tai chi o meditación.

Otros consejos

•  Vístase con ropa ligera y en capas.
• Permanezca sexualmente activa.
• Utilice lubricantes a base de agua o un humectante vaginal durante la relación sexual.

DESPIERTA Y MÚEVETE!!!

Buenos días. Hoy es fin de semana y hace una mañana preciosa en Santiago de Compostela. Es el marco perfecto para salir a hacer un poco de deporte. ¿Tan temprano? Pues sí. Es indiscutible que la práctica de deporte es beneficiosa y positiva en cualquier momento, pero hacerlo durante la mañana aporta una serie de beneficios extra. En primer lugar porque es más recomendable hacer deporte lejos de los horarios de las comidas, y al

levantarnos es cuando esta razón más se cumple. Y en segundo lugar, porque el deporte produce cambios en nuestro metabolismo, que de esta forma, se hacen notar durante todo el día.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de hacer ejecicio cuando sale el sol??

ES HORA DE QUE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES DUERMAN BIEN

¿A qué niño o adolescente no le ha costado alguna vez conciliar el sueño? Creo que no hay ningún padre que pueda decir que nunca le ha pasado, por eso hoy vamos a contaros algunos truquillos.

El insomnio es un trastorno que afecta a la capacidad de conciliar el sueño y de permanecer dormido. Esto afecta a la duración y calidad del sueño, causando cansancio, mal humor y dificultad para prestar atención durante toda la jornada.
El insomnio puede ser por higiene del sueño inadecuada o por insomnio conductual, esto se debe a un mal hábito del sueño o a una mala actitud por parte de los padres para que tengan una buena higiene del sueño.
Se suele manifestar como incapacidad para conciliar el sueño estando solo, resistencia para acostarse o como múltiples despertares.

Los posibles factores que pueden causar esto son:

• Desarrollo neurológico: retraso en la aparición de los procesos reguladores del sueño (suele ocurrir durante los primeros años de vida).
• Contexto familiar: familias en las que las relaciones padre-hijo son conflictivas, malos patrones de sueño en los familiares que afectan al funcionamiento psicológico y al sueño de los niños, desorganización y desestructuración familiar, estrés familiar.
• Higiene del sueño: actitudes permisivas o estrictas a la hora de acostarse, amamantar durante más tiempo pensado que así se va a inducir al sueño, ver la televisión solo, en la cama, verla mucho tiempo...
• Empleo de sustancias: inicio precoz en el alcohol, tabaco y marihuana.
• Comportamiento: la dificultad para conciliar el sueño puede indicarnos problemas de comportamiento o de atención.
• Problemas emocionales: depresión y ansiedad, pensamientos sobre el suicidio, problemas cognitivos, problemas de rendimiento académico.
• Problemas físicos: fátiga, dolor de cabeza, de estómago o espalda.

¿Cómo podemos solucionarlo?

LA FIEBRE, NUESTRA AMIGA

Nuestro cerebro posee una especie de termostato capaz de regular nuestra temperatura corporal para mantenerla en torno a un valor determinado frente a las variaciones externas. El ser humano es pues, un ser vivo homeotermo. para ello posee una serie de mecanismos cuya finalidad es aumentar o disminuir las pérdidas de calor. La temperatura media corporal, puede variar un poco de una persona a otra, siendo la normal en torno a los 36,7 ºC. Los aparatos que sirven para medir dicha temperatura se llaman termómetros. Estos dispositivos pueden ser de diferentes tipos, siendo los más utilizados en los hogares, los digitales. Para medir la temperatura podemos colocarlos debajo de la axila, en la boca o en el recto, produciéndose pequeñas variaciones según donde realicemos la medición.

Cuando nuestro cuerpo sufre una invasión e infección de determinados microorganismos, hongos, virus o bacterias, dicha temperatura corporal aumenta, algo que se conoce como fiebre. Así pues, la fiebre es un mecanismo natural de defensa de nuestro organismo frente a infecciones, algunas enfermedades que conllevan inflamación o incluso frente a determinados medicamentos. Este mecanismo, al contrario de lo que muchos piensan, favorece el trabajo de nuestro sistema inmunológico, ayudando a nuestras defensas a combatir la infección, ya que una mayor temperatura dificulta la multiplicación y proliferación de los microorganismos.

No todas las personas son igual de sensibles a este aumento de temperatura, pero por lo general, se considera fiebre cuando se superan los 38 ºC, mientras que entre 37 y 38 ºC, hablamos de unas décimas o febrícula. Ante este último caso, no debemos de alarmarnos si no va a más, y ni siquiera es recomendable bajar dicha temperatura. Sólo cuando nuestro cuerpo alcance o sobrepase los 38 ªC, debemos actuar y seguir una serie de recomendaciones.

¿COMO PREVENIR LA TOXOPLASMOSIS EN EL EMBARAZO?

Dedicaremos nuestro post de hoy a hablar sobre la   la prevención de la toxoplasmosis en embarazas, esta  enfermedad está causada por un parasito llamado Toxoplasma gondii. Esta enfermedad presenta síntomas leves o ausencia de ellos en personas sanas, sin embargo puede presentar síntomas muy graves en personas con el sistema inmune deteriorado (como enfermos de SIDA o trasplantados) y provocar malformaciones fetales si se contagia la madre durante el embarazo. 

Por el riesgo que existe durante el embarazo es muy  importante hacerse una prueba de la toxoplasmosis al principio de l gestación para comprobar si tienes anticuerpos contra el parásito y por lo tanto un menor riesgo de contraer la enfermedad, en el caso de no tenerlos es importante que sigas las medidas de prevención.

¿COMO SE CONTAGIA LA TOXOPLASMOSIS?

La toxoplasmosis se contagia por el contacto con gatos infectados y sobre todo con sus heces o por comer carne poco hecha que contenga el parasito, por lo tanto durante el embarazo no deberías acercarte a los gatos, y ¡menos aún a sus excrementos! Si tienes gato propio, este no tiene por qué tener la enfermedad, especialmente si vives en un piso, pero si vives en una finca tiene más probabilidades de contagiarse  al comerse un ratón o un pájaro,  esto puedes consultarlo con tu veterinario, ya que puede ser muy duro desprenderse tu mascota tanto tiempo, eso sí, ahora tienes excusa para no ser tu quien limpie sus excrementos.

¿COMO PREVENIR LA TOXOPLASMOSIS?

Recomendaciones generales para evitar el contagio de la toxoplasmosis:

• Cocinar bien la carne.
• Lavar bien las manos después de manipular carne cruda.
• No tomar leche ni huevos crudos.
• Higienizar frutas y verduras.
• Evitar trabajos de jardinería.

Evitar el contacto con gatos. Si ya se tienen gatos:

• Darles alimentos preparados comercialmente o en sino alimentos bien cocinados y no crudos
• Encargar la limpieza de sus excrementos a otras personas, utilizando siempre el cajón, vaciándolo diariamente y desinfectándolo periódicamente.
• Lavarse bien las manos después de tener contacto con ellos

MNANZANILLA PARA TRATAR EL ACNÉ Y LOS PROBLEMAS DE PIEL

En un post anterior ya comentamos las propiedades digestivas de la manzanilla, pero como la manzanilla sirve para "curarlo todo" no podíamos olvidarnos de mencionar sus beneficios sobre los problemas de la piel y para tratar el acné.

En líneas generales, la manzanilla actúa sobre la piel limpiándola, tonificándola, suavizándola, restaurando su equilibrio cuando está inflamada, recurriendo los capilares y poros antiestéticos.

ACNÉ: como tiene propiedades anti-inflamatorias debido a sus antioxidantes ayudaría a tratar el acné. Además ayuda a controlar el sebo de la piel con acné.

OJERAS: favorece disminuyendo las ojeras. Por lo que si quiere tener una cara más despierta y fresca es necesario que moje las bolsitas de infusión de manzanilla en agua caliente y luego en agua fría, para después colocarlas sobre los ojos durante 5 minutos.

ARAÑAS VASCULARES: gracias al poder reductor de los capilares por parte de la manzanilla y combinándola con un poco de aceite de germen de trigo (rico en vitamina E) podremos reducirlas un poco.

IRRITACIONES DE LA PIEL: actúa como un calmante anti-inflamatorio sobre los capilares inflamados facilitando la curación de la piel. Esta irritación muchas veces es causada por productos para la piel, como cremas y cosméticos. Para hacer el uso de la infusión más efectivo se debe emplear fría.

QUEMADURAS COMUNES Y SOLARES: proporciona un alivio rápido y acelera la curación de la zona dañada. Esto se debe a que tiene cualidades antisépticas y a que posee anodino, bisabolol y flavonoides, los cuales se encargan de aliviar el dolor.

PELO: la manzanilla equilibra el cuero cabelludo graso, por eso aparece en la composición de muchos champus, así fortalece el pelo. Además evita la descamación del cuero cabelludo, tratando así de evitar la antiestética caspa.

Para finalizar este post debemos recordar que los distintos alimentos o infusiones no solo causan beneficios en nuestro interior al ingerirlos, sino que también nos benefician empleándolos externamente.

¿VARICES? NO, GRACIAS

Las varices no son mas que la dilatación de las venas, que no cumplen de manera adecuada con su función de retornar la sangre al corazón, es por eso por lo que las venan se dilatan y causan mucho dolor.

El sitio más común donde suelen aparecer las varices son en las piernas, de ahí su nombre, pero también pueden aparecer en el esófago (serían en este caso, varices esofágicas), en la región anal (hemorroides) e incluso en los testículos (varicoele).

Las varices afectan entre a un10 % de la población y su incidencia aumenta con la edad y con el sexo (como no, las mujeres somos las que salimos perdiendo como siempre).

¿Cómo puedo prevenirlas? La prevención de las odiadas varices es especialmente importante cuando tenemos familiares que las sufren o cuando tenemos algún factor de riesgo que aumente las probabilidades de padecerlas. A continuación os daré unos tips que ayudarán a evitar que las varices entren en nuestra vida.

- El peso, ojo con la váscula amigos, ya que el sobrepeso favorece la aparición de las varices. Es por eso muy importante que llevemos una alimentación sana.

- Estreñimiento, mantenlo a raya. Intenta tomar muchas verduras, frutas, legumbres... es decir, alimentos que favorezcan el movimiento intestinal y su tránsito. Si una dieta rica en fibra no es suficiente puedes probar con algún laxante suave, ojo con esto, no te vayas a pasar.

-Ejercicio: como para todo, el ejercicio es bueno para evitar la aparición de varices ya que al mover los músculos de las piernas lo que hacemos es ayudar a la sangre a retornar hacia el corazón, evitando así que se acumule. Será bueno cualquier ejercicio que implique movimiento en las piernas.

- En cuanto al calzado, evita si puedes los tacones altos y los zapatos ajustados que lo que hacen es dificultar el retorno venoso y además restan eficacia a la musculatura de las piernas. Si notas mucha pesadez en las piernas puedes pobrar con las medias de compresión progresiva que dan resultados excelentes.

- En cuanto a la postura intenta ,si puedes, no  pasar demasiado tiempo de pie sin moverte o estar sentada mucho tiempo con las piernas cruzadas. Si esto no te lo permite tu trabajo intenta hacer paseos periódicamente y cambiar la posición de las piernas con frecuencia. Cuando llegues a casa pon las piernas en alto.

Vale, ¿y si ya las tengo qué hago? No te preocupes porque aunque no te lo creas si existen remedios para combatir a las odiosas varices.

- El aloe vera por ejemplo es uno de los remedios más efectivos contra las varices. Lo podemos aplicar directamente de la planta en la zona afectada masajeándola o podemos realizar una mezcla con zanahoria y un chorrito de vinagre de manzana.

- Otra solución muy efectiva consiste en realizar masajes con aceites empezando por los tobillos e ir ascendiendo lentamente.

- También podemos hervir 50 gr de corteza de castaño en un litro de agua (más o menos durante 10 minutos) y bebernos el líquido (¡cuélalo primero!) . Lo que vamos a hacer con eso es mejorar nuestra circulación.

Estos remedios te pueden parecer una chorrada pero realmente son eficaces contra las varices. Si quieres saber más remedios tienes aquí abajo unos links de información.

Referencia: http://www.webconsultas.com/varices/prevencion-de-las-varices-749

http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-las-varices-con-remedios-caseros-17189.html

http://www.mis-remedios-caseros.com/varces.htm