¿COMO PREVENIR LA ACIDEZ DE ESTOMAGO?

En nuestro post de hoy vamos a hablar sobre la acidez de estomago, esta acidez  consiste en una especie de quemazón o ardor que sube hasta la laringe. Lo normal es que el esfinter del estomago "cardias" permanezca cerrado mientras se hace la digestión. Sin embargo, en ocasiones, esta válvula se relaja y deja pasar los ácidos gástricos al esófago.

¿COMO PODEMOS PREVENIR Y TRATAR LA ACIDEZ DE ESTOMAGO?

1.  Evite los alimentos y bebidas que puedan desencadenar el reflujo, tales como:

• Alcohol, cafeína, bebidas carbonatadas, chocolate, Jugos y frutas cítricas, menta y yerbabuena, alimentos condimentados o grasos; productos lácteos ricos en grasa, tomates y salsas de tomate

1.   Ensaye cambiando los hábitos alimentarios.

• Evita agacharte o hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
• Evita comer o recostarte entre 3 a 4 horas antes de irse a dormir.
•  Acostarte lleno hace que los contenidos del estómago ejerzan más presión sobre el esfínter esofágico inferior (LES)
• Ingiere comidas pequeñas. 

1. Haga otros cambios en el estilo de vida de acuerdo con sus necesidades:

• Evita el uso de cinturones apretados o vestimentas alrededor de la cintura, debido a que estos aprietan el estómago y pueden forzar los alimentos a devolverse.
• Baje de peso, si tiene sobrepeso, ya que la obesidad aumenta la presión abdominal, lo cual puede hacer que los contenidos del estómago se devuelvan al esófago.
• Duerme con la cabeza levantada unos 15 cm, ya que cuando se duerme con la cabeza a un nivel más alto que el estómago se reduce la posibilidad de que los alimentos digeridos se devuelvan al esófago. Puedes colocar libros, ladrillos o bloques de manera segura debajo de las patas de la cama en la parte de la cabecera o ponga una almohada en forma de cuña debajo del colchón. Dormir con almohadas extra NO funciona bien para aliviar el reflujo o la acidez, debido a que usted se puede salir de las almohadas durante la noche.
• Deja de fumar. Los químicos en el humo del cigarrillo debilitan el esfínter esofágico inferior (LES).
• Reducir el estrés. Ensayando con yoga, tai chi o meditación.

REFERENCIAS:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003114.htm

http://www.dmedicina.com/enfermedades/digestivas/acidez-estomago