PARA TODOS LOS PATOSOS: ¿COMO TRATAR UN ESGUINCE?

Los esguinces leves son un problema la mayoría de la gente ha sufrido alguna vez en su vida sobre todo a gente que práctica deportes o la que es un poco despistada o torpe y tiende a tropezarse mucho. Por ello vamos a hacerle hoy un espacio en nuestro blog.

Los síntomas mas comunes que se presentan cuando se ha producido un esguince son:

• Dolor articular o dolor muscular
• Hinchazón
• Rigidez articular
• Cambio de color de la piel, especialmente hematomas

Para prevenir estos esguinces se recomienda:

• Utilizar calzado protector durante actividades que ejerzan tensión sobre el tobillo y otras articulaciones.
• Asegurarse de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada.
• Evitar zapatos con tacones altos.
• Siempre realizar un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
• Evitar deportes y actividades para las cuales no se haya entrenado.

En el caso de tener ya el esguince podemos aplicar unas medidas para curarlo:

" protección, reposo, hielo, compresión y elevación"

• Aplica hielo inmediatamente para reducir la inflamación. Envuelve el hielo en un pedazo de tela y no lo apliques directamente sobre la piel.
• Envuelve firmemente un vendaje alrededor del área afectada, pero no apretado, para limitar el movimiento. Use una férula si es necesario.
• Mantenga elevada la articulación inflamada por encima del nivel del corazón, incluso mientras duerme.
• Descanse la articulación afectada por varios días
• Si se prolonga el esguince son el baño de contrastes (agua caliente- agua fría- agua caliente- agua fría), y el agua con sal.
• En caso de mucho dolor o en caso de que te lo receten, toma ibuprofeno o paracetamol para el dolor y la hinchazón. 
• Durante la fase de recuperación, cuando inflamación y dolor desaparezcan casi totalmente, trata de movilizar el pie en todas las direcciones y después trazar las letras del alfabeto en el aire, como escribiendo con el dedo gordo. 
• Después puedes hacer ejercicios de potenciación muscular para que la zona afectada esté mejor preparada y no pueda caer nuevamente en otro esguince.